カルシウムが美肌のためにいかに大切かを紹介しましたが、
ただやみくもにサプリメントを採ったり
牛乳を飲んだり小魚を食べたりすればいいわけではありません
カルシウム単体ではとっても身体に吸収されにくく
例えば、牛乳で40%、小魚で30%、野菜で20%程度です。
とても非効率的だし、事実日常的に牛乳や野菜を摂取していても
日本の女性のカルシウム摂取量はずーっと不足した状態( p_q)
そこでとっても重要なのが常に採っているお水に目を向けること。
天然水に含まれているカルシウムなどのミネラル成分はイオン化され、
粒子がとても細かくなっているため100%ほぼ完全に吸収できるのですφ(．． )
そしてもうひとつ大切なことはマグネシウムと一緒に摂取すること。
身体がカルシウムを有効に活用するためにはマグネシウムが必要不可欠。
一般的にはCa：Mg＝2：1で摂取するのが理想とされています。
つまり、
カルシウムとマグネシウムのバランスの良い天然水を採ることが美肌への近道
（勿論美肌以外にも健康的な生体活動維持のためにCaは必要不可欠なミネラルですが、、）
CaとMgのバランスの良いcocoオススメお水を紹介したかったんだけど、
長くなってしまったのでまた別の記事でかきますφ(．． )
引っ張ってしまってごめんなさい