ブログにご訪問いただきありがとうございます。
日中に蝉の声さえもあまり多く聞こえてこなかった今年の猛暑も
やっと和らいできました～💦
紅葉にはまだほど遠い気がしますが...
暑いのにめっぽう弱いので、夏の終わりを感じてホッとしております
ただ最近は厳しい季節の移り変わりに
体がちょっとついていけてないような気がします
ケアが必須のお年頃です(笑)
そんなこんなですが(笑)
10月は、いよいよ秋が深まる季節。
暑さも残りつつ、空気の乾燥が入って来る時期。
そこで今月は、
「秋の乾燥から体を守り、冬に向けて整える養生」
についてお届けします🌿
🍀初秋は「熱をさまして、潤す」
薬膳では、秋は「燥（そう）」の季節。
空気が乾燥することで、喉や鼻、肌などの乾燥が気になりやすくなります。
そこで初秋の食養生では、
「余分な熱を少しさましながら、体に潤いを補う」
ことを意識してみてください🌿
薬膳というと、
「特別な食材を買わなくちゃいけないのかな？」
と思われるかもしれませんが、そんなことはありません。
旬の食材を、その季節の体に合わせていただく。
それも立派な養生です😊
🍀「熱をさます」と「冷やす」はちょっと違う
薬膳を学んで知ったこと。
「熱をさます」と聞くと、
冷たいものをたくさん食べたり飲んだりしたくなりますが……
そういうことではなかった。
体の中にこもった余分な熱をさます食材を取り入れながら、
冷たいものの摂りすぎには気をつけること。
そして秋が深まってきたら、少しずつ「温める」方向へ。
季節の変化に合わせて、食べるものも少しずつ変えていく。
洋服の衣替えのように...部屋の模様替えのように...
こういうところが
薬膳って深いなあ、知ると面白いなあ...と思います🌿
暑い日の氷たっぷりのアイスコーヒー...美味しいけど...
むちゃむちゃお腹ひえちゃいますもんね。
そんな時は、飲んだ後は温めるもの取ればOK...と
自分にあまい私はそう納得してます(笑)
夏でも冷やし過ぎないことが重要！
🍀秋は「憂い」の季節
薬膳では、秋は「悲（ひ）」＝憂いの感情が出やすい季節🍂
と言われています。
夏のにぎやかさから
日が暮れるのも少しずつ早くなって……
なんとなく物寂しくなったり、気分が沈みやすかったり、
ため息が増えたり。
そんな感じないですか？
でも、「元気にならなきゃ！」
と無理に追い払わなくても大丈夫です。
温かいお茶をゆっくり飲んだり、
好きな音楽を聴いたり、
空を眺めたり。
何もしない時間も、秋の養生です🍵
心にも少し「余白」をつくってあげてくださいね🌿
秋の養生は、食べることだけではありません。
・ゆっくり深呼吸する
・湯船につかる
・肌を保湿して外からの乾燥も守る
・首やお腹、足首を冷やさない
・夜更かしを控える
そんな小さなことも、毎日の養生になります。
薬膳は、体調を崩してからではなく、
季節を少し先取りして整える「先回りの養生」です。
次の季節に備え、今のうちから少しずつ。
秋のおいしいものを楽しみながら、
少しずつ冬への準備を始めていきましょう
★１０月のおススメ食材★
【夏にこもった余分な熱を冷ます食材】
チンゲン菜、レタス、緑豆、豆腐、はとむぎ、ごぼう、 梨、りんご、
菊花茶、緑茶、カモミールなど
【身体を潤す食材】
豚肉、白ゴマ、白きくらげ、梨、豆乳、ホタテ、リンゴ、 卵、
はちみつ、枸杞など
※体のトラブルサイン※
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
薬膳＝先回りの予防
・咳、鼻水、喉の痛み
・肌の乾燥かゆみなどのお肌トラブル
・胃腸の不調、便秘など
★今月のおススメのツボ★
いた気持ちいい圧で、息を吐きながら
ゆっくり刺激してみてくださいね。
●両手首にあるツボ「太淵（たいえん）」
＼呼吸を整え、気の流れを促進／
咳や痰、息切れ、喘息などの呼吸器系の不調によいツボ
１０月も、ご自身のペースを大切に
無理せず心地よくお過ごしください🌿
今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀
最後までお読みいただきありがとうございました。
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おまけの雑談...
我が家のオリーブの木
１１年目にして初めて実がついた
ほったらかしにしてますが...
元気にスクスクと大きくなってくれて
気付けば実がちらほらと
嬉しいもんですね。
わーいオイル漬けできるかも～っと
喜んだのもつかの間...
調べると渋抜きが大変のようで
手間暇かかるんですね～💦
ちょっと悩み中...
オリーブ漬けされたものが販売されてますが
一手間も二手間もかけて作られたものなんですよね。
いいお値段...のはずです...
ありがたや～....っと思った今日この頃です
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笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
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コンセプトは「肩に力を入れず、ゆるりと続けられる薬膳養生」
今後は、体質に合った薬膳養生講座、
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またご要望ございましたら個別講座も開催予定です。
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