ブログにご訪問いただきありがとうございます。
暑い、暑いと言っていたら、もうすぐ9月。
「え？秋？まだまだ夏でしょ～💦」
と思っているセラピストYUKOです（笑）
暑さに弱い私は、
毎年、早く夏が終わりますように
と
願いながら暑さに耐えております(笑)
今年もまだ暑さが続いていますね。
冷房の中で過ごす時間が増えたり、夜も寝苦しかったり……。
気づかないうちに、体には夏の疲れがたまっているかもしれません。
「なんとなく体がだるい」
「疲れが抜けない」
「眠りが浅い」
「食欲がいまひとつ……」
そんなことはありませんか？
一方で、朝晩の空気や日の長さなど、
少しずつ秋の気配も感じるようになってきました...やっと
暦の上では、もう秋...
まだまだ暑さが残るこの時期ですが、
体は少しずつ次の季節へ向かう準備を始めています。
そこで！大切なのが、
「夏の疲れをやさしく癒しながら、秋の乾燥に備えること」
なんです🌿
秋は、薬膳では「肺」と関わりの深い季節。
乾燥が進んでくると、喉や鼻の乾燥、咳、肌のカサつき、
便秘など、体の「潤い不足」のサインが出やすくなります。
だからこそ、秋になって乾燥してから慌てるのではなく、
今のうちから少しずつ準備しておく。
これも薬膳の大切な考え方です
薬膳は、体調を崩してからではなく、
季節を少し先取りして整える「先回りの養生」です！
今の自分の体をいたわることが、
次の季節も元気に過ごせることに繋がります😊
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
今月の「ここのは通信」では、
🌿 夏の疲れを癒す食養生
🌿 秋の乾燥から体を守るおすすめ食材
🌿 季節の変わり目のケアポイント
🌿 肺をいたわるおすすめのツボ・反射区
などをご紹介しています。
まだまだ暑いので、急に「秋の養生！」と
頑張らなくても大丈夫です！
まずは、いつもの食事に潤いを補う食材をひとつ取り入れてみたり、
少し早めに休んでみたり。
できることから、少しずつ🌿
夏の疲れをやさしく癒しながら、元気に秋を迎える準備をしていきましょう🍂
★９月のおススメ食材★
【夏の疲れを回復する食材】
山芋・枝豆・とうもろこし・かぼちゃ・鶏肉・卵・
なつめ・米・きのこ類 など
【肺を潤す食材】
梨・れんこん・白きくらげ・豆乳・豆腐・白ごま・ はちみつ・
ぶどう・いちじく・山芋 など
※体のトラブルサイン※
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
薬膳＝先回りの予防
・食欲がない・喉や口が乾く
・咳が出やすい・肌が乾燥する
・便秘気味 ・眠りが浅い・疲れが抜けない
★今月のおススメのツボ・反射区★
【秋に向けて乾燥対策におススメのツボ】
いた気持ちいい圧で、息を吐きながら
ゆっくり刺激してみてくださいね。
●足裏の反射区 「肺・気管支」
両足裏の指の付け根の少し下部分
ポイントは、
親指で反射区部分を点押し
強い圧ではなく、優しくほぐす感じでOKです👣
ゆっくりと呼吸に合わせてやると緩みやすいです。
〇呼吸が浅くなっている
〇季節の変わり目に咳がでやすい
〇肩や背中がこっている
そんな方はここの反射区が硬くなっていたり、
カサカサしていたり、
チェックしてみてくださいね👣
●両腕にあるツボ「尺沢(しゃくたく)」
肘の内側のシワの上、大きなスジの外側のくぼみ部分
咳が止まらない時によいツボの一つです。
その他にも、喉の痛み、痰、
肩首のコリ、腕の痛み、ダルさにもおススメのツボ
９月も、ご自身のペースを大切に
無理せず心地よくお過ごしください🌿
今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀
最後までお読みいただきありがとうございました。
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おまけの雑談...
お盆休みをいただき、実家へ帰省してきました。
写真は「バターナッツかぼちゃ」🎃
友人にもらった種を、野菜作りがとっても上手な義母に託して、
育ててもらいました。
（私が育てると……悲しいかな、
枯らしてしまう自信しかありませんので（笑））
そして、思っていた通り！
立派なバターナッツかぼちゃに育っていました☆彡
……が、このあと事件が！！
なんと！！！
裏山から下りてきたイノシシ🐗が、
大事に育てたカボチャを狙ってやってきたのです💦
イノシシと目の前で遭遇したのは、生まれて初めて。
その瞬間……
義母を残して、私、一目散に逃げました（笑）
「お義母さん、ごめんなさいーーー！！」と思いながらも、
とにかく逃げる私💨
あとから思えば、自分でもびっくりするくらいの速さで走っていました。
「私、まだこんなに早く走れるんだ！」と、
妙なところで自分の身体能力に感心（笑）
そんな私の姿を見た義母は……
ちょっと笑っていました（笑）💦
昨年までは、畑までイノシシが下りてくることはなかったそうです。
やっぱり山の中に、十分な食べ物がなくなっているのかな……。
そう思うと、義母が大事に育てたカボチャを食べられてしまうことへの
残念な気持ちと同時に、
イノシシも生きるために必死なんだろうな、
と複雑な気持ちになりました。
せっかく大切に育てたのに……と、肩を落とす義母。
どうしてあげることもできず、なんとも切ない気持ちで実家を後にしました。
人も動物も、それぞれ生きていくために一生懸命。
「人と動物が、お互いに困らずに暮らせる方法があればいいのになぁ……」
そんなことを考えながら帰ってきた今年のお盆でした。
……とはいえ、
次に実家へ帰ったとき、畑からイノシシが出てきたら……
私はやっぱり、一目散に逃げると思います（笑）🐗💨
お義母さん、ごめんなさい😂
･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･
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