７月の～薬膳食養生＆ツボ養生　～本格的な夏の酷暑に備える養生～

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

毎日蒸し暑いですね～💦

でも、夏本番はこれからやってくる....

個人的には、最近の夏の長さに少し怯えております（笑）

毎年、暑い季節がどんどん長くなっているような....💦

ここ数年は猛暑続きで、夏を元気に乗り切ること自体が

養生のようになってきましたね

夏が苦手な人にとっては、一種の修行のような(笑)

長い修行ですが…　何とか体調崩さず乗り越えたいですね。

東洋医学では、夏はたくさん汗をかくことで

「気（エネルギー）」や「潤い」が消耗しやすい

季節と考えられています。

そのため、

✔なんとなく疲れやすい

✔食欲が落ちる

✔眠りが浅い

✔体が重だるい

といった不調が出やすくなります。

また、暑さで冷たい飲み物やアイスが増えると、

胃腸の働きが弱り、さらに夏バテしやすくなることも

「私は胃腸が丈夫だから、いくら食べても大丈夫！」

そんな方こそお気をつけくださーい！

意外と体の中が冷え切っている可能性もありますよ～

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今月のここのは通信では、

🌿暑さに負けない食養生

🌿夏バテ予防のポイント

🌿おすすめのツボやセルフケア

についてまとめています😊

夏は「頑張る季節」というより、

"消耗しすぎないように守る季節"　でもあります。

しっかり食べて、しっかり休んで、無理をため込まずに。

暑い夏を健やかに乗り切っていきましょう🌻

★７月のおススメ食材★

【気（エネルギー）を補う食材】

米・山芋・かぼちゃ・じゃがいも・枝豆・大豆製品・

鶏肉・卵・とうもろこしなど

【潤いを補う食材】

トマト・きゅうり・冬瓜・豆腐・豆乳・白きくらげ・

スイカ・梨・ぶどうなど

【夏バテ予防食材】

オクラ・モロヘイヤ・長芋・梅干し・しそ・

みょうが・生姜など

※体のトラブルサイン※

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です！

薬膳＝先回りの予防

・疲れやすい

・食欲不振

・汗をかきやすい

・口の渇き

・めまい、立ちくらみ

・寝苦しい

・夏風邪をひきやすい　など

★今月のおススメのツボ・反射区★

【夏バテ予防におススメのツボ】

　いた気持ちいい圧で、息を吐きながら

　ゆっくり刺激してみてくださいね。

●両膝の外側にあるツボ「足三里（あしさんり）」

　膝のお皿の下、指4本分下がった外側にあるツボ。

　胃腸を整え、疲労回復や夏バテ予防におすすめです👣

　松尾芭蕉「奥の細道」の一説にも出てくる有名なツボです。

　長ーい道のりの疲れを、足三里のツボで癒していたのでしょうか

●両手のひらにあるツボ「労宮（ろうきゅう）」

　手を軽く握った時に中指が当たる手のひら中央付近。

　心身の疲れやイライラ、暑さによるほてりを和らげてくれます。

　お仕事中、家事の合間でも、いつでもどこでも

　すぐに押せる便利なツボ

７月も、ご自身のペースを大切に

無理せず心地よくお過ごしください🌿

今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀

最後までお読みいただきありがとうございました。

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おまけの雑談...

写真はわが家のオリーブの木です。

１０年前、当時は小さな苗木だったオリーブが、

スクスクと育ってくれて

気づけば身長をはるかに追い抜かれていました🍃

月日の流れを感じますが、

私自身が１０年経ったという感覚があまりなく(笑)

大人になってからの時の流れって、早すぎませんか(笑)？！

年を追うごとに、いつの間にか２倍速くらいになってるんじゃないか...

とか本気で思っています(笑)

のびのびと、青々と、元気なオリーブの木を眺めながら

これから先の１０年、オリーブと同じように

のびのびと（外身の成長は止まってますが(笑)）、

できれば少しスローペースで...

生きていけたらいいなぁ....

とつい最近思ったことでした

（１０年後の自分の年齢を若干恐れつつ(笑)）

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笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
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