ブログにご訪問いただきありがとうございます。
こんにちは🍀
ぽかぽかとした春の日差しに、
また今年も出会いと別れの季節が来たなあと
少しだけ切ない気持ちになる今日この頃です🌸
暖かくなってきたとはいえ、朝晩はまだひんやり…。
1日の気温差も大きく、体調を崩しやすい時期でもあります。
先日、車の運転中にあまりに暑くなって
思わずエアコンのスイッチをON！
でもエアコンをつけたら今度は寒くなり、
すぐにスイッチOFF(笑)
窓を開けたらちょうどいい感じになりました(笑)
体温調節の難しい季節ですね～💦
さらに4月は、環境の変化や新しい生活のスタートなど、
知らず知らずのうちに心も体もがんばっている季節。
なんとなく疲れやすい、気分が落ち着かない、眠りが浅い…
そんな“春のゆらぎ”を感じている方も多いのではないでしょうか。
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「ここのは通信」4月号では、
🌿春のゆらぎを整える養生
をテーマにお届けしています。
ポイントは、
👉 “がんばる”よりも「整える」こと
春は巡りをよくすることも大切ですが、
4月は特に、自律神経のバランスを整え、
心と体を少しゆるめてあげることが大切な時期です。
食養生では、
◎元気の「気」を補って元気をつける食材
◎自律神経を整えてくれる食材
を取り入れながら、内側からやさしくサポート🌿
また、日常では、
◎朝、少しだけ日光を浴びる
◎深呼吸を意識する（簡単だけど意外としない、でも大事！）
◎頑張りすぎない（過ぎると何かしら体に不調のサインが...）
◎寝る前はスマホを見すぎない（一番難しいかも(笑)）
といった、シンプルだけど大切な習慣もおすすめです。
★４月のおススメ食材★
【自律神経を整えてくれる食材】
ほうれん草、春菊、菜の花、セロリ、
良質なタンパク質(肉・魚・豆)、味噌、甘酒など発酵食品、
あさり、いちご、ジャスミン茶、菊花茶など
【「気」を補う食材】
玄米、ハトムギ、大麦、じゃがいも、さつまいも、
山芋、かぼちゃ、黒豆、大豆、枝豆、空豆など
※体のトラブルサイン※
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
薬膳＝先回りの予防
●だるさ、やる気が出ない、イライラ、気分の落込み
●眠りが浅い、胃腸の不調、生理の乱れなど
★今月のおススメのツボ・反射区★
【自律神経を整えるツボ】
いた気持ちいい圧で、息を吐きながら
ゆっくり刺激してみてくださいね。
●両足裏のツボ「湧泉ゆうせん」
足の指をグーに曲げた時にできるくぼみ部分
全身の血行促進、冷え性改善、疲労回復、
不眠、むくみ、イライラ解消など生命力アップのツボ
●両手にあるツボ「神門しんもん」
手首の内側、小指側のしわの上
精神を安定させ、不眠を改善する。
不眠症やイライラ、動悸、不安などの精神的な症状に効果的
春は、変化の多い季節。
だからこそ無理に元気になろうとせず、
「少しペースダウンする」ことも大切な養生です🌿
ご自身のリズムを大切にしながら、
心地よく春を過ごしていきましょう。
今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀
最後までお読みいただきありがとうございました。
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おまけの雑談...
推し活してきました！っと
聞かれてもいないのに、
ご報告させていただいたお客さまもいますが(笑)
年に１回あるかないかの”推し活”してきました
前の方の良い席だったので、
ちゃっかり降って来た金のテープもキャッチして、
２時間半ほど何もかも忘れて、
テンション高めにノリノリで(笑)
心のパワーをチャージできました
若干、、体は、、足やら腰やらにきましたが、、(笑)
気付けばファン歴28年になります。
28年、、、びっくり！
一途です(笑)
お客さまの推し活のお話しも、いつも楽しみです♪
みなさん瞳がキラキラ✨
やっぱりいくつになっても女子の気持ちを忘れてはいけませんね
ほんとに心の栄養になっていると思います！
心の養生の一つは ”推し活！” といっても過言ではない！
命ある限り、続けたいと思います(笑)
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笑顔でお帰りいただけますよう、
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現在、季節ごとに年に2～４回の開催しております。
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