～1２月の足つぼセルフケア・食養生～

ブログにご訪問いただきありがとうございます。

今年も早いもので師走がやってきました

個人的に１番好きな季節が「秋」なのですが.....

秋がほんとに短くなって

秋よ帰ってきて～　

と叫びたくなる今日この頃です(笑)

次のポカポカな「春」の季節に向けて

(きっと春も短いのでしょう)

エネルギーを温存するのが「冬」

私たちは冬眠はできないので…

無理せず、冷やさず、体力温存の３つで

春を元気に迎えられますように

自分の健康は自分で守る

早め早めの養生を

★１２月のおススメ食材★

東洋医学では冬は五臓の中の「腎」が弱りやすい季節と言われています

「腎」は生命力の源

寒い時期はこの「腎」を弱らせないよう守ることが必須です

生もの、冷たい飲み物などは出来るだけ避けて

体を中から温めてくれる食材を積極的に取りましょう

【体を中から温める力を助ける食材】

エビ、ニラ、羊肉、くるみ、クローブ、シナモン、よもぎなど

【冬の寒さから「腎」を守る食材】

栗、黒豆、昆布、黒きくらげ、牡蠣、すっぽん、アワビ、マッシュルームなど

（体のトラブルサイン）

こんな症状はないですか？

早めのケアが大切です

●足や腰がだるい、冷える

●頻尿、夜間頻尿

●耳鳴りや難聴がある

【１２月のセルフケア】

寒い外から帰って来て「身体が冷えた〜」って時は

身体の中心を温めると早く全身があったまります

お腹、腰、おしり

そして寒さから冷えを守る必須３首　

首、手首、足首

身体を冷やさず、あったかいものを食べて

できるだけ気持ち穏やかに

(何かと忙しい方も多いですが一休みしながら...)

元気にお正月をお迎えください

おすすめのつぼを押したり、温めたり

目を温めるのもおすすめ👀（アイマスクなど）

【今月のおススメのツボ・反射区】

●腎臓の反射区

両足裏

足でグーをして凹む部分

足裏の反射区（下の絵の青色部分）を足つぼ棒などで刺激

反射区を塗りつぶすように刺激してみてくださいね

疲れが溜まっていると痛みを感じる部分です。

フーっと息を吐きながら「いた気持ちい圧」で揉んでみてくださいね。

●三陰交

足のツボ

内くるぶしの頂点から指３～４本上のところ

フーっと息を吐きながら、棒や手の親指でジワーっと押したり

お灸やホッカイロで温めたりするとよいです。

･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･

冬の愛用品です

主に就寝時に身に着けてます。

ほんとに温かさが違う

シルクは薄くてごわつかず、つけてる感もない

冷え性の方、冷え症じゃない方にも寒い季節はおススメです

もう手放させない相棒たちになりました

･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･

笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください

ご予約・お問い合わせは公式ＬＩＮＥからも承ります
時間外ご希望の場合も、お気軽にご相談ください。

下記をクリックいただき、お友達登録
していただきましたら、クーポンをプレゼント
１対１のトークが出来ます。

お気軽にお問い合わせください

　　↓　↓　↓