ブログにご訪問いただきありがとうございます。
まだもう少しいけるかな〜と思い、いつも通り半袖短パンで寝ていたら、
夜中に急に気温がグッと下がって、身震いしながら目が覚めました🥶
セラピストYUKOです(笑)
腹巻＆レッグウォーマーはぬかりなく！
これ、あるのとないのとでは全然違いますね〜☺️
……というか、もう10月も後半。
半袖短パンはさすがにないですよね(笑)
みなさまもどうぞ、お身体を冷やさないようお気をつけくださいね🍀
「ここのは通信」では、
薬膳やツボ養生でできる“やさしいセルフケア”を
お届けしています🌿
毎日の暮らしに、ほんの少しでも取り入れていただければ幸いです。
どうぞほっと一息つきながら読んでいただけたら嬉しいです
早め早めの養生を！
自分の健康は自分で守る！
やっとこさ朝晩の空気がひんやりしてきましたね🍂
自然の流れに合わせて、私たちの体もそろそろ“冬じたく”を始める頃。
外に向かっていたエネルギーをゆっくり内側に戻し、
体の中に温かさをためていく時期です。
薬膳の考えでは、この晩秋から冬にかけては
「体を冷やさず、潤いを守ること」がとても大切。
寒さや乾燥に負けないように、
あたたかい食事や穏やかな生活リズムを意識していきたいですね
今月の〈ここのは通信〉では、
👉晩秋におすすめの食材
👉冷えや乾燥から体を守るセルフケア
を中心にまとめています。
少しずつ季節の養生を取り入れていくことで、
心も体もふんわりと整っていきます。
寒さが本格的になる前に、
やさしく体を温めて冬を迎える準備をしていきましょう🍵
★１１月のおススメ食材★
🌿 ポイントは…
👉「”肺”の潤いを補う」
👉「体をやさしく温める」
本格的に空気が乾燥と冷たさに変わってくる時期。
先月もお伝えした”肺”を乾燥から守ることが必須です！
乾燥に弱い”肺”さん
弱っちゃいますと、呼吸器系のトラブル発生度が高まります
また、皮膚・ 唇・髪の乾燥や便秘など
そして既に流行している地域もあるようですが...ウイルス、感染症
なども要注意です。
身体を冷えと乾燥から守り、免疫力を落とさないように
外側、そして食養生など内側からの養生も意識してみてくださいね！
暑さから解放され、過ごしやすくなった貴重な１１月も
健やかにお過ごしできますように🍀
【肺に潤いを与えてくれる食材
（咳や喉の不調予防にも）】
山芋・大根・かぶ・白木耳・いちじく・梨・びわ・かぼす・
柿・銀杏・松の実・落花生・白ゴマ・クコの実・蜂蜜など
【体をやさしく温めてくれる食材】
にら・ねぎ・高菜・栗・鮭・くるみ・よもぎ・らっきょう・
鶏肉・にんにく・シナモン・あまざけ・黒砂糖、生姜・
山椒、陳皮など
（体のトラブルサイン）
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
薬膳＝先回りの予防
●口鼻の乾燥、喉の渇き、喉鼻の不調、皮膚の乾燥、便秘
●呼吸器系の症状(咳、痰、気管支炎、喘息など)
【１１月のセルフケア】
朝晩は急に冷え込んだり、昼間はポカポカの日もまだあったりと
晩秋は気温の変化が大きく体調管理が難しい時期ですね
脱ぎ着しやすい羽織を活用するなど洋服の工夫も必要ですね。
個人的には、大判のストールがおススメ...
晩秋は年々短くなっているので、ちょうどいい羽織を見つける間もなく
一気に冬突入ってこともないですか？
そんな時はとりあえずストールで首元守れば何とか乗り越えられます(笑)
（この時期、着るものに困るということを、
毎年繰り返しているセラピストYUKOでした...(笑)）
ここで一気に体を冷やしてしまうと、冬本番に向けての体力が
うまく貯えられず、免疫力ダウンで風邪引いて長引いてしまったり...
そんなことがないよう、冷えから身体を守り、
夜はしっかりと休養を取って、元気の「気」も補いましょう
🌿この時期の養生まとめ
◎朝の白湯や生姜湯で内側から温める
◎足首・お腹・腰を冷やさない
◎夜は早めに休み、体の「気(エネルギー)」 と「潤い」を養う
◎ゆっくり呼吸して、自律神経を整える
晩秋は、冬へと向かう“準備の季節”🍂
体を温め、しっか り休み、エネルギーをためることが
これからの寒さを元気に過ごす力になります！
あったかごはんと、優しいケアで 心も体も温もりに包まれた
１１月をお過ごしください
就寝前の足もみや、おすすめのつぼを押したり
温めたり、目を温めるのもおすすめ👀
（アイマスクなど）
【今月のおススメのツボ・反射区】
風邪予防反射区・ツボ
両足甲の反射区
【胸部リンパ腺、 喉・気管】
両足甲側、親指と人差し指の間部分にあります。
いた気持ちいい圧で刺激してくださいね👣
指と指の間にスッとすじ道が通っていると
スッキリよい状態、ぷっくりむくみがある場合は
少し痛みがある反射区です。
痛みが強い時は無理なく優しくもんであげてくださいね。
秋冬の季節は特に風邪予防におススメな反射区です！
あれ？ちょっと喉に違和感、風邪かな？と感じた時には、
すかさずこの反射区もんでみてください👣
私もおかしいと感じた時には、すぐさまグイグイやっております。
これで不思議と違和感がなくなることが多くありました
手首近にあるツボ
【太淵（たいえん）】
両手のひら側、親 指のつけ根付近で 少しくぼんだとこ ろにあるツボ
肺やのど、気管に関係している経絡（ツボの通り道）上にあり、
風邪の諸症状に効果的と言われているツボです
手指で優しく押してみてくださいね。
肘・腕・手首の痛み、腱鞘炎、
さらには消化器系にもよいツボです
お仕事、家事の合間に簡単に刺激できますので
覚えておくと便利！
お灸で温めるのもおススメ
どうぞ今月も、あたたかく健やかにお過ごしくださいね。
少しでも暮らしのヒントになれば嬉しいです
最後までお読みいただき、ありがとうございました🍁
･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･
勝手に雑談...
勝手に推し活
してきました（笑）
１年ぶりのライブ参戦でした
何もかも忘れ、歳も忘れ(笑)
おもいっきりはしゃいで泣いて楽しめたひと時でした～
推しは、心の癒し＆ビタミン剤になりますね。
年齢関係なく必要かもしれません
お客さまからも推し活話しちょくちょく伺いますが
みなさん活き活きHAPPY感があふれています
次の日からしばらく足腰が筋肉痛でしたが...
それも苦痛ではなく心地よいくらいです(笑)
会場全体のパワーもすごいので
パワースポットの中で生歌生演奏を聴いて観て感じて
元気を満タンにできました
また１年元気に頑張れそうです！
ここまで読んでいただいたみなさま
雑談にまでお付き合いいただき感謝です
･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･
笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください
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またご要望ございましたら個別講座も開催予定です。
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