ブログにご訪問いただきありがとうございます。
すっかり暖かくなり、過ごしやすい季節になりましたね🌿
重い腰を上げて（笑）やっと衣替えができた
セラピストゆうこです。
もうすぐゴールデンウィーク。
「旅行に行く」「近場で過ごす」「おうちでゆっくり」など、
楽しみにされている方も多いのではないでしょうか。
ただ、いつもより長いお休みは生活リズムが崩れたり、
楽しく過ごした分、意外と疲れが出ることもありますよね。
連休明けに「なんだかやる気が出ない…」というのも、
この時期あるあるです
実は5月は、4月の環境の変化に加えて、
知らず知らずのうちに頑張ってきた疲れが出やすいタイミング。
なんとなくだるい、やる気が出ない、眠りが浅い…
そんな感覚はありませんか？
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今月の「ここのは通信」では、
🌿春の疲れをやさしく癒す養生
をテーマにお届けしています。
ポイントは、
👉 がんばるよりも「回復させること」
春は巡らせることも大切ですが、
5月は一度立ち止まって、心と体をゆるめてあげる時期です。
食養生では、
◎気を補って元気を取り戻す食材
◎胃腸を整えるやさしい食事
◎心をゆるめてくれる食材
などを取り入れながら、内側から整えていきます🌿
👉日常生活のポイント
４月に引き続いて...
◎朝、軽く日光を浴びる
◎深呼吸を意識する
◎軽いストレッチやゆったりした動き
◎頑張りすぎない（頑張り屋さん！これとても大切です！）
◎夜は早めに休む（スマホの見すぎに注意！）
忙しい毎日の中でも、少しだけ“余白”の時間をつくることで、
自律神経が整いやすくなります。
5月は、「がんばらないこと」がいちばんの養生です。
ゴールデンウィークで生活リズムが変わったり、
外出や人との関わりが増えたことで、
気づかないうちに疲れが溜まっていることも。
連休明けに「なんとなく調子が出ないな…」と感じるのは、
とても自然なことです
そんな時こそ無理をせず、
少しペースをゆるめて過ごしてみてくださいね🌿
★５月のおススメ食材★
【気を補う食材】
玄米・白米・雑穀・山芋・じゃがいも・かぼちゃ・
鶏肉・卵・大豆製品など
【胃腸を整える食材】
おかゆ・味噌汁・キャベツ・大根・人参・長芋など
【心をゆるめる食材】
なつめ・セロリ、バジル、大葉・柑橘類・クコの実など
※体のトラブルサイン※
こんな症状はないですか？
早めのケアが大切です！
薬膳＝先回りの予防
・だるさ、やる気が出ない、気分の落込み、イライラ
・眠りが浅い、寝ても疲れが取れない
・胃腸の不調（食欲不振・胃もたれなど）
★今月のおススメのツボ・反射区★
【心の疲れにおススメのツボ】
いた気持ちいい圧で、息を吐きながら
ゆっくり刺激してみてくださいね。
●両足甲のツボ「太衝（たいしょう）」
親指と人差し指の骨が交わる部分
気の巡りを整え、イライラのケアに👣
●両手首付近にあるツボ「内関（ないかん）」
手首の内側にあるツボ
（手首のシワから指3本分ひじ側）
ストレスや自律神経の乱れに。
胃の不快感・二日酔いにもよい
5月も、ご自身のペースを大切に
無理せず心地よくお過ごしください🌿
今月もみなさまが健やかに過ごせますように🍀
最後までお読みいただきありがとうございました。
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おまけの雑談...
このお仕事をしていると、
日々お客さまからたくさんの情報をいただきます
美味しいお店や、きれいな景色が見られる場所、
面白かった本に、美味しい食材のお店、
便利グッズや新しいお店の情報、
さらにはイケメン情報まで（笑）
（ただいま..お若い“推し”を探し中です(笑)）
みなさん、私にとってのインフルエンサーです
自分で調べる前に教えていただけること、
本当にありがたく思っています
そしてその情報、
かなりのスピードで活用させていただいています（笑）
「食べたい」「行きたい」「読みたい」「見たい」
そう思ったらすぐ動きたくなる性分のようで…
でも、どれもやっぱり素敵なものばかりなんです
たくさんの素敵な出会いは、みなさんのおかげです。
この場をお借りして、心より感謝いたします。
これからも、ぜひいろいろ教えてくださいね（笑）
こちらもお客様からおススメいただいた
ご近所のカフェです
（「cafe L78」さんです。）
写真の米粉のシフォンも黒ゴマのバスクチーズケーキも
･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･-･
笑顔でお帰りいただけますよう、
ゆっくりとお一人お一人に合わせた施術を
心がけております。
ここのはで癒しの時間をお過ごしください
ご予約・お問い合わせは公式ＬＩＮＥからも承ります
時間外ご希望の場合も、お気軽にご相談ください。
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現在、季節ごとに年に2～４回の開催しております。
コンセプトは「肩に力を入れず、ゆるりと続けられる薬膳養生」
今後は、体質に合った薬膳養生講座、
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