マインドフルネスヨーガ ～動く瞑想～
受けてきました!
動く瞑想といえば、太陽礼拝
太陽礼拝のクラスでした
音楽なし、ゆるホットです
太陽礼拝のポーズを一通り練習した後
休憩無しでフロー
太陽礼拝
最後は自分の呼吸に合わせて、誘導無しで
太陽礼拝を3回
瞑想の時間もあり、心がすっきり落ち着く
クラスでした
ちょっと風邪気味でヨガお休みしていたので
久しぶりのウォーリア2やリバースウォーリアのポーズで身体がガチガチ
３日休むと観客にわかる、と森下洋子先生は言っていたけれど、こんなにできなくなっちゃうなんて…
と、ちょっとバレリーナな台詞を呟いてみて、悦に入る５０代です
できないポーズは自主規制のなんちゃってヨガだとしても、毎日続けるって効果あるんですねえ