美人の皆さんこんにちは^ ^
顧客の皆様いつもありがとうございます！
さて、
睡眠と美容健康についての続きを
シェア致します♪
具体的には
①朝にGABA入りバナナを食べること。
血圧の安定、
便通促進、
ストレス緩和、
セロトニン(気分を安定してくれる、
体内時計や睡眠調整機能)
=(メラトニンの材料)と
ドーパミンの促進
メラトニン…自然な睡眠へと誘導してくれる働き
②日中は良く歩くこと。
朝日を浴びるとセロトニンが出る。
(日焼け止めを必ず塗ってから！)
③我慢しすぎず、
イヤな事はイヤだ！と言うこと。
ストレスを溜めない。
④10分程度の昼寝をする。
脳の興奮や疲れをリセット。
⑤お風呂は40度以下のぬるま湯に
15分以上浸かること。
夏バテ予防にもなります。
全身浴は首まで入ると、
静水圧がかかって
ダイエットにもなる。
寝る90分前に入ること。
お風呂からあがった後に
体温が上がって、
次に下がった時に良く寝れます。
⑥お風呂の後に
軽いストレッチをすること。
⑦寝る前にスマホやpcなど
ブルーライトは浴びないこと。
メラトニンは
少しの光でも
分泌しなくなるので
ご注意を！！
⑧緊張やストレスを和らげる為に
枕元やパジャマにアロマを利用すること。
ラベンダー
ベルガモット
シダーウッド
サンダルウッド
イランイラン
などはリラックス効果が大です。
⑨いびきや、くいしばり、
歯ぎしりをしないように
マウスピースなどを付けること。
⑩決まった時間に寝て起きること。
若い頃のように
休日前だと言って
夜ふかししないこと。
快眠には寝具など
他にも色々ありますが
ざっとこんな感じでしょうか^ ^
この間、
慢性的に睡眠不足の友達が言ってたんですが
コロナに感染をして
しんどくて
しんどくて
数日ずっと寝ていたら
目の下のシワたるみが
消えた‼️‼️‼️と (笑)
それぐらい睡眠と美容は
深い関係性があるんです。
また、
ニキビや毛穴のザラつきが
気になるお客様には
ココモでは
睡眠を良くするように
アドバイスをします。
よーく寝ると、
ニキビの赤みが引いて
早く治るし、
毛穴のザラつきも
ぐんと軽減します。
みずみずしくなって
ハリもUPするんですよ✨✨✨
こんなデータがあるんですが、
5時間睡眠の人と
8時間睡眠の人を
比べると
お肌の水分量が
2倍も開きがあるそうです！
また、
1日でも徹夜をしたら
水分量は3分の2に減少。
バリア機能の回復は
10%以上も落ちるとか。
このタダで手に入る睡眠は
美容健康には
コスパ良すぎじゃないですか？
どうか睡眠美容を習慣づけて
美人の皆さんが
より美人になりますように💓
お肌と心のエイジングケアサロン
「ココモ山手倶楽部」
＊京都舞鶴店 京都府舞鶴市天台新町126-1
＊大阪四ツ橋店 大阪市西区新町1丁目(ご予約時に詳細をご案内)
＊営業時間10時〜20時
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