食事指導だけで-7kg!
“あなただけのオーダーメイド美容”
全国にお客様がいる実力派サロン
皆さん、こんにちは♡
体質改善ダイエットサロンcocomin
東京店 一乃瀬かすみです。
年末年始にゆっくり休まれた方も多いと思いますが、お昼寝したり、長く寝たり睡眠が乱れていませんか？
2020年頃からおうちで過ごす時間が増え、睡眠をこだわっている方が年々増えているようです。
1日の約3分の1を過ごす時間だからこそ、
皆さんこだわっているんですよね♪
今年は睡眠を整えて、
もっと体の回復や健康・美容面での変化を感じられるよう
本日は睡眠について更新します♪
睡眠中の5つの働き
①体の成長促進
睡眠中には2つのホルモンが出ています。
皆さんもご存知だと思いますが、
細胞再生に必要な成長ホルモン
と
眠りを誘発するためのメラトニンのホルモン
になります。
この2つが一緒に発生することで体の成長させてくれたり、細胞の活性酸素を除去してくれたり、細胞を活性化させてくれます。
②病気の治療や予防
良い睡眠は免疫力を上げてくれるのは
有名ですよね💕
寝ている間に、病気の改善も行ってくれます。
③老廃物の排除
朝起きて1番にトイレに行きますか？
朝1番の尿は老廃物が溜まっています。
朝起きたら、まずはトイレに行くことがおすすめです！
また寝る前にビタミンCを飲んでおくと寝てる間に体中の老廃物を集めてくれるのでぜひ行ってみてくださいね✨🍋
老廃物の排除ですが、
活性酸素を無毒化してくれることになります！
細胞を酸化させてしまうので、できる限り減らしたい活性酸素。
それを自分は寝ているだけで無毒化してくれるなんてありがたすぎますよね！
行ってくれるのはメラトニンになります😍
④酵素の生成
cocominのブログでも度々登場する酵素。
酵素には消化酵素と代謝酵素の2種類があります。
そのうちの、代謝酵素によって細胞再生が行われます。
大切な酵素は、睡眠中に生産されています。
⑤脳と精神のメンテナンス
精神安定は、睡眠中の神経の働きが関係しています✨
睡眠によってリラックスする機能が働いていないと、
精神的な安定が保たれないため、
・イライラしたり
・不安になったり
・モヤモヤしたり
とすぐれない毎日を送ることになります😭
毎日メンテナンスする必要があり、
脳を活性化し、若返りにもつながります。
5つの効果、
知っていることもあれば
初知りの情報もありましたか☺️？
小さい頃から
睡眠は大事！
と言われてきたと思いますが、これだけのことをしているのであれば
当然大切なのがわかりますよね💓
良い睡眠をするためには、
🌸朝太陽を浴びる
🌸入浴する
🌸ねる前にスマホ、テレビ、PCを見ない
🌸ストレスを溜めすぎない
🌸不規則な生活をしない
こちらにも詳しく書いていますので、
ぜひ見てみてください💕
健康的に毎日を送っていれば
良い睡眠時間を過ごすことはできます✨
ぜひ，毎日の生活を見直して
身体回復の時間を有効にしましょう！
🌹ブログ担当スタッフ🌹
一乃瀬かすみ Instagram
https://www.instagram.com/46__kasumi/
最後まで読んでくださり、
ありがとうございました。