はい！【MAYU的☆ゆる美肌ライフのブログ・カフェ】です！
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皆さん こんにちは♡
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よく食べる健康食は？
▼本日限定！ブログスタンプ
手軽に手に入る食材でカラダにいいものは
「納豆＋キムチ」
納豆とキムチはどちらも発酵という過程を経て作られるので
体に有益な微生物 納豆菌や乳酸菌などが含まれ。
人間の腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息しているといわれ、
そのなかで善玉菌や悪玉菌、どちらにもつかない日和見菌が
互いにバランスを取り合い、腸内環境を維持。
悪玉菌が増殖して腸内環境が乱れると、
便秘や下痢などの症状が現れたり
免疫力や代謝が低下したり。。
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