こんばんはー。
３９歳習慣ヨガ
ヨガ研究家まつもとちかこです。
今月のおはyoga☺︎では
108回太陽礼拝にちなんで
108個のポーズをお届け中！
ちなみに…
108回の太陽礼拝とは…
年末になるとヨガスタジオなどで
行われることが多く
太陽礼拝1回に1つ煩悩が浄化される
と言われていて、108＝煩悩の数。
1年のおわりにカラダも心も
綺麗にして新たな年を迎えます☺︎
108の数字は煩悩の数以外にも
いろんな意味を持っているんですょ。
20/108☺︎のポーズは
こちら↓↓
18肩、肩甲骨ほぐし
肘90からWの字の動き
このうごきは呼吸にあわせて
肩甲骨をギュギュっとよせたり
緩めたりできる動き。
これは「○いと○！」で
紹介されていた動きを
ヨガポーズと組み合わせたもの笑
簡単で、何度か繰り返すうちに
ポカポカしてきます♪
19橋のポーズ
いろんな効果が期待できるポーズ
ですが、背骨周りのストレッチ、
胸を開くことでストレスの緩和
あとは月経痛などにも
オススメです。
私も月経痛に悩んで頃
練習というよりはケアとして
19→20を取り入れていました。
20.赤ちゃんのポーズ
このポーズは
腰痛が気になる方にオススメ。
お膝を抱えて左右にコロコロしても
気持ちいいし、
マットに背中を広く預ける意識で
キープをするのも気持ちいい。
あと、
せかせかしちゃうなぁって時にも
してみてほしいポーズです♡
では、今日はここまで♡
皆さん、おやすみなさい。
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