４月、５月のarukuウォーキングレッスンはこちらから
姿勢とウォーキング、夫婦ラブラブの秘訣のことならおまかせ（笑）
蔦井まゆみです
こんにちは
●意味のないウォーキングは要注意！
健康で元気になるためのウォーキングなのに
腰が痛くなった
膝が痛くなった
思うように痩せない
いっこうに骨盤の歪みも改善されない
というのであれば
今一度あなたの歩き方がちゃんとできているかどうか
チェックしなおす必要があります！
腰や膝が痛いのに
この歩きかたがいいから、これで歩いて痩せるんだとばかりに
歩き続けるのは危険です
それは意味のないウォーキングなのです
arukuウォーキングはからだへの負担が少なくしかも安全な運動です
それでも万が一、腰や膝が痛くなってしまったら
原因は筋力のアンバランスや筋力不足によるからだの歪み
が考えられます
そんなときは徹底して！！！
あなたの歩き方と姿勢を丁寧にチェックしなおさなくてはいけません
それと一緒にやらなくてはならないことは
ストレッチです
はい、簡単ストレッチ
膝のうら、股関節周り、アキレス腱、ふくらはぎをストレッチ
注意）膝、つま先をまっすぐ前に向けてくださいね
それから
伸ばしている筋肉をしっかり意識すれば
効果は倍増します
意味のないウォーキングはやめて
上質なウォーキングであなたも健康と元気を手に入れてください
お金も時間も一切かからない
一生ものの上質な歩き方で
あなたの人生は一瞬で変わりますよ！
ちゃんと歩くって本当に大切なんです