みなさんこんにちは！NYの蔦井mayumi です！
夏！脚がむくみやすい。
歩けば歩くだけむくんじゃう。
とお困りの方がいらしたら
愛を込めてこの記事を贈ります。笑
むくみやすい脚は歩き方で改善できます。
まずは歩き方の点検をお願いします(＾ε＾)
■■■ 夏！脚をむくませない！「美脚ウォーキング」 ■■■
なにをさておき、むくみの原因は下半身にたまった水分やリンパ液、血液が
上半身に戻りにくくなった時におこります。
ふくらはぎやふとももの筋肉の力で
下半身の水分やリンパ液、血液は上半身に戻されます。
筋肉量の少ない女性がむくみやすいのはこういう理由からなんですね。
それじゃ脚を良く動かしてあげればいい！
そう！そういうことなんです！
■まずはかかとから着地して、つま先までまんべんなく足裏を使って
足裏の筋肉、足首、ふくらはぎ、ももの筋肉をよく使って歩きます。
これで足首がよく動きますね！
この足首をよく使ってあるく！ことが
脚のむくませないための最大のコツ！です。
■膝は優しくまっすぐ伸ばしてくださいね。
脚をむくませないための美脚ウォーキングは
足首の使い方に意識を向けてあげればいいのです。
足首を柔軟に動かす。
そのためにかかとからつま先までまんべんなく足裏を使って歩く。
こんな簡単なことでむくみませんか。
はい！
むくみません。
この方法で
歩いたら歩いただけ
足首ほそーーーーーーーーーくなって
むくみもすっきり取れますよ。
まずは自分のからだで実践して体感してみてくださいね！
次回、夏！脚をむくませない「美脚ウォーキング」Part 2まだまだつづきます。お楽しみに。
それでは今日もむくみのない脚で
気持ちよくすごしましょう
