むくみ解消

こんにちは！！！

早速ですが、昨日の続きです！！！

 

さーて、むくみ解消はどうしたらいいでしょうか。

 

⓵除湿機などで湿度を下げます。

理想的な湿度は５０～６０％！！

湿度を下げることで汗の排出がスムーズにいきます。除湿機がなければペットボトルに水を入れ

凍らせます。それをお部屋に置くだけでも除湿機効果があり節約にもなりますよー。

 

⓶温める。

浮腫んだところをホットタオルや蒸しタオルで温めることにより、

血の巡りが良くなりむくみが緩和されますよ。

 

⓷適度な運動

ウォーキングやサイクリングなど過度な運動ではなく軽い運動を毎日取りいれましょう。

 

⓸カリウムを取る。

カリウムは体内の余分な塩分や水分を排出してくれる働きがあるので積極的に取りましょう。

（さつまいも、枝豆、アボカド、バナナ、ブロッコリー、スイカ、、、、などなど）

 

⓹入浴

３５℃～４０℃ほどの低い温度にゆっくりと入る。

さらに足首やふくらはぎのリンパマッサージを加えると効果アップ。

 

いかがでしょうか？(*´▽｀*)

むくみ解消法を取りいれジメジメとした梅雨を乗り越えましょう♬♪

 

 

 

 

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引用元：むくみ解消