こんにちは＾＾
艶心（ツヤゴコロ）カウンセラーの佳子（ヨシコ）です。
暑さ寒さも彼岸まで
とは言うものの
暑い日が続いております。
いかがお過ごしですか？
今年のお盆は
過去に経験のないコロナ自粛でしたね。
私はお仕事でしたが、
普段より電車も空いているし、
忙しすぎず
良かったです ＾＾
でも、こう自粛が続くと
ストレスフルになってくる方も多いのでは。
そんな時でも
艶心（ツヤゴコロ）を保つ
とっても有効な方法があるのです！
それは
「小さな幸せ発見力」
を養うこと。
おかげさまで、
私は随分、それが育ってきました＾＾
「小さな幸せ発見力」を身につけると、
モヤモヤとしたネガティブ感情を引きずらず、
気持ちの切り変えが早くなります⤴︎
不快なネガティブ感情を無理矢理 押し殺すわけではありませんよ。
それは それとして受け止められ、
かつ、
快にフォーカスできるのです。
さっきまでモヤモヤしてたけど……
なんやかんや幸せじゃない？
って感じられるのです。
〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊
以前の私は違いました。
自分が得たくても得られていない状況を人が得ていれば、
本当は羨ましい。
例えば、
今回のような自粛期間、
もし出かけられなかったら、
昔の私は、
気にせず出かけてしまう人に対し、
何だか心がザワつく。
本当はそうしたいのに、
そうできない自分、
そうしない自分。
なんだか悔しいし、羨ましい。
でも、そんな風に感じること自体、
負けたような気がする。
だから、
そんな感情はなかったことにしよう。
心の中で
こんなややこしいやり取りをしていたと思います。
これを繰り返しているとどうなると思います？
好きなこと、
嬉しいこと、
やりたいこと、
自分にとって本当に大切なことが
分からなくなってきちゃうんですよね。
素直に悔しいとか羨ましいとか
認めちゃった方がずーっと楽ちん。
そうすると、
次はこうしたい！とか
こうなっていたい！が
見つけやすくなりますから。
〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊
そもそも「幸せ」の定義って何でしょう？
人それぞれ違うと思うのですが
共通している感覚は
「あぁ〜 幸せだなぁ〜」って
湧き上がってくるものですよね。
だから、
人生の中で、
どれだけ「幸せだなぁ〜」と感じる瞬間があったかどうか。
それが多ければ多いだけ幸せってことですよ！
外からどう見えるかなんて関係ない。
〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊ 〜 ＊
私は1日の終わりに
お祈りをして休みます。
これは、育児ノイローゼに陥ったことがきっかけでやり始めたことなんですけどね。
祈る相手は
自分の中にいる神様。
私は幼い頃から
神様は外にいるものではなく、
自分の中にいると感じていました。
だから、
ひどく嫌なことがあれば、
なぜ神様はこんな思いをさせるのだ💢
と怒っていたものです （笑）
今では
愛があるからこそ
そんな思いをさせると分かりますが。
とにかく、
子供と一緒にお祈りをして寝るのが日課となりました。
これホント、
効果絶大なんですよ〜！！
その日のことを
少し距離を置いて振り返るんです。
でないと祈れません。
祈りを 怒りで終えるのも気持ち悪いし、
特に子供の前でそんな終わり方はしたくない。
だから、
「ありがとう」
「良かった」
「嬉しい」
と言える事を見つけようと頭が必死に働きます。
でも、私はノイローゼだったので、
超ネガティヴにフォーカスしがち。
そんな中、
無理矢理ポジティブを見つけようとする。
結果、
ごくごく当たり前にあることぐらいしか
思いつかない。
だから、
「今日もこうして1日が終えられることを感謝します」（・人・）
なんて言うしかない。
ちっとも面白いことはなかったと思っていたけど、仕方ない。
育児ノイローゼの時はこんな感じでした。
でも、これを繰り返していると、
不思議と心深〜くジワジワと染み渡ってきたのです。
「あぁ〜、今日も1日過ごせたんだなぁ〜。
しんどかったけど、よく頑張ったなぁ〜。
ありがたいなぁ〜」って。
そこから
小さなありがたいことや、
嬉しいことを見つけられるようになっていきました ＾＾
是非、
1日の締めくくりである寝る前に、
お祈りでなくても良いのです
「今日も1日ありがとうございます。」
と言ってお休み下さい。
毎日、毎日、
続けて下さい。
ずーっと
ずーっと
続けましょうよ。
小さな幸せ発見力の感度
どんどん上がりますよ。
1日の締めくくりを
「ありがとう」で終えられるなんて
想像するだけで
もう幸せです🖤
〜 ★ 〜 ★ 〜 ★ 〜 ★ 〜 ★ 〜
《本日の闇を光に変える心の処方箋》
1日の終わりには
手を合わせ
今日も1日ありがとうございます。
ついでに
大好きです！
も言ってみて❤︎
あなたの中の神様が
こっそり幸せセンサースイッチオン！！