ファスティング結果報告

ファスティング明けて1週間ぶりのトレーニング。 

やっぱパワーもスタミナも落ちた(笑)

けど、カラダの解毒感は素晴らしい。

 吸収力高まってる今だからこそ、しっかり栄養面大切に。 

数日はカーボ多めにしてこ。

トレ前の不飽和脂肪酸摂取とトレ後のビタミン、ミネラル。

いつも忘れがちなこの辺りの補酵素もしっかりと。

 ファスティング前 

ファスティング後 

ぱっと見変化ないけど、よく見ると顔小さくなってるし全体的に細まってる(笑) 

復食期の2日間で、許容範囲目一杯の栄養は摂ったので体重は2.8kg減に止まりましたが、あんまり落としたくなかったので良かったということで。

レポート頑張ります💪