一昨年・昨年から引き続き、地域の皆さんと一緒に楽しくヨーガをする機会をいただきました。
今日は、4回コースの第２回目
梅雨の季節ということで、自律神経の乱れが起こりやすい時期
自律神経に働きかける呼吸法ということで、ヨーガ療法のブリージングエクササイズ（呼吸法）をお伝えしました。
動きは簡単ですが、呼吸の微細な感覚に意識を集中させていきます。
その他、アイソメトリックヨーガで筋力アップなど、健康な身体作りのための各種メニューを行いました。
ちょっとしんどいけど、筋トレのヨガメニューも欠かせませんね。
最後は、シャバアーサナで至福の時間
皆さんから「とっても気持ち良かったです
」とのこと。
心身の健康アップに、ヨーガ療法おススメです❣