こんにちは。
食学ミネラルアドバイザー
のえこです。
そろそろ花粉が飛び交う
時期になってきましたね
みなさんは花粉症✿
は大丈夫ですか
花粉症にいい食べ物の情報があちこちで出ています。
ヨーグルトは有名なところですが、その他にも、青魚、チョコレート、お茶、etc
今回は、
その「お茶」に着目して、
おすすめのお茶９選
をご紹介していきたい
と思います
花粉症とお茶
花粉症に効果的な飲食物として
「お茶」が上がっていきますが、
これは、お茶に含まれる
「ポリフェノール」が
アレルギー反応を引き起こす
ヒスタミンを押さえる働きや、
抗酸化作用、抗炎症作用が
あるためです。
「ポリフェノール」とは、
植物が光合成によってつくりだす
色素成分のことなんですが、
種類としては8000種類以上も
あると言われています
「カテキン」とか、
「アントシアニン」とか、
「ルチン」とか、
「イソフラボン」とか、
よく聞くでしょ。それらを総称して
「ポリフェノール」と言うんですね
種類によって効能は
違ってくるのですが、
その中でも花粉症のような
アレルギーに対して有効的な
効能があるものが取り沙汰されて
情報として出てくるわけです
普段から食する習慣を！
多くの場合、症状が出てきてから
こういった情報に辿り着きますが、
理想としては、症状が出る前から
体にいいものは積極的に摂り入れ
られているといいんですよね。
ということで、
普段の生活の中に
取り入れやすいお茶
に着目してみよう
と思いました。
毎年花粉症に悩む方へおすすめのお茶
ぜひ、花粉の時期以外にも、
習慣化して飲んでいって
くださいね
緑茶、ウーロン茶、紅茶
これらは材料の茶葉は同じです。
発酵度合いの違いで↑の種類に
分類されていきます。
「カテキン」が豊富なので
有効的とされています
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緑茶
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紅茶
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甜茶
花粉症にいいとして知られる
ようになってきているので、
手に入りやすいですよね。
本来は中国茶の中の
甘いお茶の総称を「甜茶」
というらしいのですが、
現代の日本では、
花粉症にいいとされている
バラ科の一種を原材料とした
ものを指して「甜茶」と
表記され出回っています。
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サプリタイプ
ハーブティー
ハーブはいろいろ
レモンバーム
抗酸化作用
抗炎症作用
ヒスタミンを押さえる
エンダーフラワー
※セイヨウニワトコ
くしゃみや鼻水、
目のかゆみをやわらげる
ネトル
※セイヨウイラクサ
鼻詰まりや涙目をやわらげる
ローズヒップ
抗炎症作用
粘膜保護
ペパーミント
粘膜保護
こんなふうに効能として
明記されていたりもしますが、
基本的には、自分が「美味しい
」
と思うものを食する習慣を
つけていくんでいいんですよ
自分の体ってね、
自分の体が必要としている栄養素を
「美味しい」って感じるように
できているから。
自分の感覚を信じて
あげてくださいね
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まずはハーブティーをお試し
してみてはいかがでしょう
ルイボスティー
フラボノイドという成分が
有効的だとされています。
カフェインが含まれていない
ため、夜に飲んでも睡眠に
影響がないのがいいところ
とされているお茶です。
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ぜひぜひ、
あなたのお気に入り
のお茶をみつけて
いってくださいね