こんばんは
1週間前にダイエットアプリ「あすけん」を始めました。
今日で7日目。プレミアムサービス無料利用期間が終わります
利用してみて良かったと思います
1週間前と比較して-1.2kg減りましたし、
おおよその摂取カロリー、不足している栄養素、
過剰摂取している物などを知る事が出来ました
実家の朝食は決まって
・具だくさんのサラダ
・フルグラ入バナナヨーグルト
・果物
・パン
なのですが、
主食（パン）を減らしても700kcal位ありました
気が付いて良かった!!
ヨーグルトは間食用に取っておくようにしました。
ここ数日間は朝食500kcal代です
ちなみに、私の摂取カロリーは1日平均1,900kcal位
過剰摂取していますが、主食を減らしているのが良いのかも？
「ゆる糖質制限ダイエットコース」を選択しました
おやつは1日に200kcal位で、好きな物を食べていました
運動量は、1日平均270kcal位消費。
子供を連れて散歩や買い物、料理をしたり、
一緒に遊ぶ事でカロリー消費出来ていたみたいです
目標体重まで、あと-1.6kg
取り敢えず、あすけんに課金しないでダイエット継続します