先日行ったスタジオで、リファのシャワーヘッドがついているシャワーブースがありました！
ラッキー
楽しくて、モードを切り替えつつ使いました。
私が気に入ったのは、ミスト状でうねりながらお湯が出て来るモード
毛穴まで綺麗になりそう。
シャワー後、心なしか顔がツルツルしていたような…？（また鴨🦆なのか？）
これ⬇️と同じ物なのか、何種類もあるようなのでよく分からないのですが…
これ⬇️と同じかな…？👀
あれ〜？
会員向けセールだから、ログインしてからでないと見られないのかな…
持ち手が太いのと、重いので、子供達が手を滑らせてゴンッ！と落としそうなのと、水圧がやや弱いので、変えるなら家族の意見を聞いてからと思いますが、
でもミスト気持ち良かったな〜
毎日浴びたいな
駆け込みふるさと納税もいいかも！✨
油断していたら2〜3kgほど増えてしまった体重ですが、節制しても運動量を増やしてもなかなか減らず、でもお腹は少しずつ凹んできて、
昨日の朝、突然戻りました。
やはり、大丈夫増えないわ〜
、という期間をしばらく経て突然体重が増えるように、減るのも突然だなと思いました。
というか！
長年、毎朝必ず体重を測っていたのに、いつも体重が変わらないことに慢心して（どうせ測っても変わらないし、と）、しばらく測らない日が続き、その間に体重が増えていたのですよね。
やはり、毎朝体重計に乗る、というのが体重維持の基本だと痛感しました！
筋肉をつけるとか、スタイルをより良くするとか、体型はまた別の話ですが…
⭐️
我慢我慢に少し疲れたので、ブッシュドノエルを買って、家族で少しずつ分けました。
昨日はヨガには行けませんでしたが、子供の学校行事が2件その他色々用事があり、12,000歩ほど歩きました🚶
しばらくキュットダウンを飲みつつ、間食を控えて運動して、お腹をへこませるぞー！
本日2記事目です。
1記事目はこちら⬇️
自分にクリスマスプレゼントということで…
キュットダウン、届きました！
可愛いマグネットがついていました
店舗にて、SUKALA Homeのポーチ、ブラシ、シャワータオルもいただきました
キュットダウンも水素も、寝る前などより何か（運動、ヨガ、食事、何らかの活動）をする前に飲むのが良いとのことなので、
飲んでからヨガに行きたかったのですが、あと2人のところでパワーヨガ初級のキャンセル待ちが繰り上がらず、家で太陽礼拝をしました。
真面目にヨガに通っていたら、ちょっと太腿の筋肉がしっかりしてきて、あと今朝やっと体重が動いたので嬉しくて。
健康に課金するわよー！
クリスマスプレゼント その2以降はあるか…？？
そろそろ今年の医療費を計算しなくちゃ…と思ったけれど、あれ、今年はそんなに病院に行っていないかも？👀
前はすぐに体調を崩していたけれど、今年は風邪を引いたりとか、何となくの不調が減って、割と元気に過ごせた気がする。
ヨガの効能かしら？？
ヨガの他に、
今年の冬が温かいということもあるし、
今の職場の衛生環境が良いということも大いにありそう。
テレワークの日もあるので、人混み（電車内など）で何かのウイルスに感染するリスクが減ったのもある。
有り難いことです🙏
久しぶりにサウンドフローヨガアクティブ❤︎3 を受けました。
最初にIRさんから
「サウンドフローヨガアクティブのように強度が高いレッスンでは、沢山動きますし汗も沢山かきますので、レンタルマットの上にレンタルのバスタオルを敷くのは、なるべくご遠慮ください。
衛生面からもですし、滑って怪我にも繋がりかねませんので、次回からはマットを持参されるか、ラグをお持ちください」
とのご注意が。
こういうことをおっしゃるIRさんは初めてでしたが、なるほど確かに！と思いました。
ごくたまにですが、レンタルのバスタオルが匂うことがあったり、あとレンタルマットから異臭がすること、結構ありますから…
とは言え、公式では「レンタルのマットにはラグかタオルを敷いてご利用ください」だったと思うので、NGではないのですが。
レンタルマットは年末とかに洗うのかな…
⭐️
「このレッスンが初めての方、お久しぶりの方？」で手を挙げたのは私くらいだったような？
もう以前の記憶も無いので、かなりキツイだろうなと覚悟して受けたのですが、全然楽ちんで、しかも音楽がいい！
難しいポーズは出て来ないのですね👀
そしてダウンドッグは何度も出て来ますが、プランクが無い。
あと室温をあまり上げないように調整して下さったので楽だったのだと思います。
やっぱり、キツイかどうかは室温が大きい。
パワーヨガ中級は動き自体がキツイのに、室温設定が高いのか、ほんとに息苦しくて辛いです。
室温を無駄に上げるのは嫌いです…
昨年末の太陽礼拝108回は、室温だったのでキツくありませんでした。
そうそう、以前にも何かのレッスンで、
ウォーリア2
リバースウォーリア
サイドアングル
を繰り返すパートが何度も出て来て「またか〜」と思って途中で飽きてしまう、ようなことを書きましたが、サウンドフローヨガアクティブもそうでした。
同じ繰り返しが出てくるのは、サウンドフローヨガエモーションも、だったかな？？
あまりちゃんと覚えられないのですが…
あと、アップルウォッチでの計測について。
最近はもうヨガには着けて行かないのですが、なぜならヨガブログを書いている皆さんが記録している消費カロリー数と全然違うから。
強度が低かろうと高かろうと、大体180kcal前後で、測っている意味が無いなと。
設定の問題？？
まあ体感で消費カロリーが違うのは分かるのと、分かったところで身体が変わる訳でもないので、もういいかと諦めています。
アップルウォッチで一番便利なのは、仕事中に座りっ放しだと「立ち上がって歩きましょう！」と言ってくれることです。
使いこなせてないなぁ…
