【ホットヨガ 3月受講クラス】
デジタルデトックスヨガ ❤︎1.5
⭐️【SP】背中ゆるゆるキャットヨガ ❤︎1.5
弓引くポーズ、いつも手のひらを返してしまっていたのと、足が全然上がらなかったので、10分ヨガで初めて正しいポーズを知って感動。
背中の筋肉でバランスを取るというのも初耳でしたが、意識すると初めて背中が使えました。
腕を肩の高さに広げる→そのまま後ろに引いて肩甲骨寄せる→膝を曲げて、手の向き「そのまま」で、親指側から足裏つかむ→内腿寄せる→左腕ななめ上に上げる→背中の筋肉でバランスを取る
動かしたことのないところを動かして、スッキリ！
最近デスクワークで座りっぱなしで腰が痛かったのも、スッキリ。
⭐️パワーヨガ初級 ❤︎3
・コブラ
太腿の付け根で床を押す
・ウォーリア3
骨盤を軸としてまっすぐのまま倒れる
視線は一点集中
・バランスポーズ
片脚に体重を乗せ、膝を伸ばし、お腹を締めて上半身を引き上げる
片手を肩の高さに伸ばし、視線もそちらに
リンパリフレッシュヨガ ❤︎1.5
リラックスヨガ ❤︎1.5
リンパリフレッシュヨガ ❤︎1.5
（【WS】【常温】陰ヨガ〜調和〜90min ❤︎2 W辺IR→キャンセル😢）
（【WS】【常温】HaThaYogaPractice90min ❤︎3.5 W辺IR →キャンセル）
（パワーヨガ初級 ❤︎3 W辺IR →キャンセル）
（【SP】【常温】筋肉ほぐれろヨガ ❤︎1.5 K川IR→キャンセル）
ネイチャーフィールヨガ ❤︎2.5
リラックスヨガ ❤︎1.5
パワーヨガ上級 ❤︎5
サウンドフローヨガエモーション ❤︎3
リラックスヨガ ❤︎1.5
ネイチャーフィールヨガ ❤︎2.5
開脚フローヨガ ❤︎3.5
合計 13
累計 373