おはようございます。
肌のためには、午後10時から午前2時までのゴールデンタイムにきちんと睡眠をとりましょう、
と若い頃はよく聞きましたが、
夜更かししようがちゃんと寝ようが、
肌には何の影響も無かった若かりし頃…
徹夜は昔から嫌いなのでしません。
今は、睡眠不足はすぐに肌に現れます
寝る数時間前からスマホを見ないとか、
それが理想だとは思いますが、
なかなかそれも出来なくて、
（寝る前にズボラストレッチしたりしますし）
ただ、寝る時には電源を切る、
または、電源を切ってはいけない用事があるような時は、ベッドからかなり遠いところに置く、と決めてから、
睡眠が深くなり、
朝起きた時の肌の透明感も見違えるほど変わりました（当社比）
スマホの電源を切るだけで、こんなに肌が違うなんて、なんてお手軽な美容法〜
ついつい見てしまうアプリも、いくつか削除しました。
あとはズボラストレッチで、二の腕をスッキリさせたいです✨
ココ