皆さま、こんばんはビックリマーク

ヨガカリステア ゆきえです。

 
 
川崎スタジオにて
毎週火曜日 19時からスタートの
「心と体をほぐすヨガ」のクラスを担当させていただいていますが。
 
昨日が2020年のヨガクラス、仕事納めになりましたビックリマーク
 
 
今年、一時はスタジオレッスンができなかった時期もありました。
 
YOUTUBEを始めたり、オンラインでつながるヨガPCという事も
経験できました。
 
 
私は周りにいる人たちや、オンラインを通じてつながれた人たち、
また、クラスの時にも『大丈夫ですか?』と声をかけていただいたりして。
 
今年もたくさんの人たちのおかげで今があり、いろいろ成長させてもらえた一年でした。
 
ありがとうございました。
 
 
皆さまはどのように今年を振り返っていられるのでしょうかニコニコ
 
 
大変なことが多かった、という方も多いと思います。
 
ただ。過ぎたことを振り返るのも大事ではあります。
 
が。
 
過去に起きてしまったことは、もうすでに起きてしまったことなのでバイバイ
 
今更たくさん考えても、悩んでも仕方ないです。
 
 
そこから学んだこと、経験したことを生かして、
今後、何ができるか。
 
 
みんなが笑顔でいられる理想の未来に向かっていくために
自分にできることは何だろう照れ
 
 
後で振り返ってみると、経験したことがきっかけで
今がある ってこと、たくさんないですかはてなマーク
 
 
私も今できることから、2021年も笑顔で爆  笑
行動し始めていこうと思います。
 
 
 
話は変わって。
 
今年は、映画館に行くのも自粛していましたので、
ようやくビックリマークビックリマーク
 
年末に見てきました、『鬼滅の刃 無限列車編』節分
 
おかげで映画館も空いていました。

テレビで特集を見て、キャラクターたちやストーリーを少ーしだけ齧った、
っていう程度の知識で映画を見てきましたが滝汗
 
それでもエンドロールまで十分に楽しめましたビックリマーク
 
たくさんのメッセージが込められているんですね。
語られているセリフで考えさせられることがあったり。
 
炭治郎や煉獄さん、それぞれの家族との思い出が、ある状態になって蘇ってきますが、
そのあたりのシーンはヤバかったですねえーん汗
 
 
こちらもまた良い年末の映画納めになりましたニコニコ
 
 
 
それではみなさま、良いお年をお迎えください。
 
来年もどうぞよろしくお願いします門松
 

こんにちはジンジャーブレッドマン

 

先日動画にコメントを頂いた方、

ありがとうございます爆笑ハートハート

 

ご希望にそえるよう、前回の動画よりもさらにドアップ気味に撮ってみましたあしスマホ 

 

 

今回ご紹介する動画は、

 

【足指&足裏】浮き指の人にもオススメ!足裏アーチが復活!足指ほぐしヨガ

です照れ

 

 

今回の足指ほぐしは、効果がすぐわかります乙女のトキメキ

 

 

 

「足の指(足裏)がつりやすいんです」 

 

「足指がうまく開きません」 

 

「足指の間に手の指が入りません」 

 

「扁平足なのですが、改善できますか?」 

 

 

・・・ヨガスタジオでのレッスンで、

このような悩みのご相談を受けることが多くありましてビックリマークビックリマーク

 

 

ヨガのウォームアップで行っている「足指ほぐし」に加え、

 

 しっかりと効果を感じられる足指エクササイズを作りたい!!と思っていました。 

 

 

 

本田洋三先生の書籍、 

【神の手鍼灸師 3分足指ほぐし 一生歩ける! 痛みが消える!】

https://amzn.to/3awgVGb 

 

の本を購入して自分の足をほぐしたところ、

 

足指の1本1本がとても伸びて、即効性を感じたキラキラキラキラので

 

 

先生の本も参考にしながら、

皆さんの悩みが改善されるように😉 

 

より安定感のある足裏をつくる足指ほぐしヨガ、ご紹介しますあし

 

 

<動画の流れ> 

0:00 オープニング 

2:05 今の状態チェック 

2:44 足指ほぐしスタート 

14:21 ボールを使ったアレンジ法 

25:00 終わった後の状態チェック 

25:45 エンディング 

 

 

【効果】 

 

キラキラ足裏のバランスがよくなるので、体の土台が安定する 

 

キラキラ足指が伸びて、動かしやすくなる 

 

キラキラ足裏のアーチが復活する 

 

キラキラ足指(足裏)がつるのを予防する

 

キラキラバランスのポーズがとりやすくなる 

 

キラキラ足の末端から血流が良くなるので冷え症にも効果的! 

 

キラキラ扁平足の改善 

 

キラキラ浮き指の改善 

 

 

<参考図書> 

【神の手鍼灸師 3分足指ほぐし 一生歩ける! 痛みが消える!】 本田洋三先生 

https://amzn.to/3awgVGb 

 

 

<動画で使用したボール> 

トリガーポイント(TRIGGERPOINT) マッサージボール MBシリーズ MB1 直径6.5cm

https://amzn.to/37FVH77 

 

 

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いいねグッやコメント、お待ちしています! 

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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 

 

【足の疲れ&むくみ解消】

①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善

 

 

【冷え性・むくみ改善】

足指・足裏を刺激して 体のバランス・巡り調整 エクササイズ

 

 

【スネとふくらはぎの疲れをとる】

ふくらはぎパンパン!脛の痛み解消!膝下ほぐし

 

 

 

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心も身体も健康で楽しく心地よく!をモットーに😆✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 

 

所属スタジオ:YOGA studio OJAS 

2007年から武蔵小杉、西小山(品川)、青葉台(横浜)、川崎 4店舗を構えるヨガスタジオ。 

「癒し」と「今ここで寛ぐ」をテーマにクラスを展開中。 

 

★YOGA studio OJASのweb siteはこちら 

http://www.y-s-ojas.jp/yo/  

 

【オンライン】YOGA STUDIO OJAS 

私は毎週土曜日 14時から担当していますルンルン

https://coubic.com/yogaojas 

 

 

YOUTUBE チャンネル名「ヨガ カリステア」 

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★HP https://yogacharistea.wixsite.com/yoga 

 

★ブログ書いています https://ameblo.jp/cococone/

 

こんにちはクリスマスツリークリスマスベル

 

 

今回ご紹介する動画は、

【骨盤調整】股関節を柔らかに!お尻歩きしながら顔から全身を調整しよう!

です照れ

 

 

 

骨盤周りの硬さや歪みあせる

 

お悩みの方も多いと思います。 

 

 

日常での姿勢や、生活習慣の癖

 

その歪みを作っているかもしれません💦 

 

 

 

毎日マット3往復、お尻歩きをやってみてくださいビックリマークビックリマーク

(もしくは、前後10歩ずつを3往復) 

 

 

 

✨さらにその効果を高めるために✨ 

 

 

まずは先に、

 

股関節の動きをスムーズにしてから 

左右のバランスや歪みを整える【お尻歩き】をしましょう😉 

 

 

【効果】 

 

キラキラ骨盤の歪みの調整 

 

キラキラ身体の左右差を無くす

 

キラキラ股関節周りが柔軟になり、動かしやすくなる 

 

キラキラインナーマッスルが鍛えられ、ポッコリお腹も解消 

 

キラキラ口角を上げることで幸せホルモンが分泌されて心もニコニコに!!

 

キラキラ姿勢が良くなる 

 

キラキラ脚の疲れが取れてむくみも解消されるので、スッキリ細く 

 

 

 

 

 

コチラの動画も一緒にどうぞ🎵 

 

【お腹を凹ます】簡単だけど体幹に効く!!お腹ぽっこり解消!スロトレ・ヨガ

 

 

 

【ウォーミングアップ】準備運動 下半身編 

 

 

 

【足の疲れ&むくみ解消】

①じっくり足指ほぐし ツボも刺激し体の疲れや冷え、むくみを改善

 

 

 

 

 

爆  笑心も身体も健康で楽しく心地よく!をモットーに音譜爆  笑

 

 

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