猫の伸びのポーズ

今日はずっとPCでデータ打ち込みをしていて、

肩がおもーく、コリコリです。。。

そんな時、おすすめのアーサナがこちら

猫の伸びのポーズ


 

イメージは正しくこのポーズ

猫のポーズは何種類かありますが、

今日のアーサナは、伸び～～の方です

肩甲骨や背中が気持ちよくほぐれて上半身がリラックスして、

とっても気持ちがいいポーズなので、

ヨガ教室でもほぼ毎回取り入れる　大好きなポーズなのです

まずは、四つんばいになります。

そこから両ひじを外側に広げるようにして、肘から下を床に付けます。

両手の平を重ねて床に置きましょう。

そこにあごを乗せて、背骨を気持ちよく伸ばし、お尻を高く上げていきます。

息を吸って、吐きながら胸が床につくようにして、腰から背中を気持ちよく伸ばしていきます。

そこで呼吸を数回繰り返していく。

そこから今度は右手、左手をまっすぐ前方に遠く伸ばしていきます。

両手の平でしっかりと床を捉えたら、お尻を後方に引くようにして、

吐きながら 脇の下を床に近づけていきます。

これが、猫の伸びのポーズのやり方です

そこからゆっくりとお尻を後ろに引いて、かかとに下ろし、おでこも床へ。

チャイルドポーズでお休みしていきます。。。

首や腰に不調がある人は無理をしないでくださいね

　　　

*画像はネットからイメージのものを使わせていただいきました

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ヨガ教室　開催！！！
2/2(土) 10:00～11:30 ◎場所 麻生市民館 和室
3/31(日)10:00～11:30 ◎場所 麻生市民館 和室
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ワン、ツー、スリー☀Go!!

おはようございます☀

今朝の空も幻想的な表情を見せてくれました！


雲の向こうが

オレンジ色からサーモンピンクに

グラデーションしていて

光り輝き、

その合間にまっすぐと白い光線のような

光？雲？？ が伸びていて、、、感動～☆


両手を広げて

新鮮な呼吸を体全身に吸い込んだら

いらないものをぜーーんぶ吐き出し

細胞一つ一つを目覚めさせて♫


今日も一日がんばりましょー(^o^)/

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木星とアルデバラン☆

月の横に輝いているのは、

木星ですo(*ﾟ▽ﾟ*)o



そしてさらに

おうし座の一等星であるアルデバランが

月の下に薄～っすらと写ってます☆



雲の合間にちょうど見ることができて

ラッキー♡♡♡



フォロワーさんの写真＆情報を見て

今夜、月と木星が一緒に輝いてるって事を

知りました☆


ありがとうございました(^o^)/

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病気にならない呼吸法

ただ今、この本を読んでいます。

まだ読み始めたばかりですが、

最初から 要所 要所に

『現代人は呼吸が浅い』

『呼吸を深く』

というような事が書いてあるので、

読みながら

自然と自分の呼吸がゆっくりと深くなり、

そして、姿勢もスッとまっすぐになってる事に気付く。。。

漢字で"息" は、『自らの心』と書きますね。

自分の息に意識をすると、

段々と自らの心がみえてくる。。。

呼吸と心は密接に関係しているのです



この本を書いているのは、龍村ヨガ研究所の所長さん。

ヨガと呼吸の関係も詳しく書かれているみたいなので、

じっくり読んでいきたいと思います

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Jazzの日 ♫

雨ですねー☂

雪にならなくて良かった( ´ ▽ ` )ﾉ


今日、1/22は、JAZZの日なんだって♫

"JA"が、1月のJanuary 、
"ZZ"が、22に似ているから…だそうでσ(^_^;)

ゆっくりとJazz喫茶で
コーヒーでも飲みながら
読書したいな…。


あ。気軽に楽しむなら。
スタバでもJazzが流れてる時
ありますよね～꒰ღ˘◡˘ற꒱✯*･☪:.｡


こういう雨の日の楽しみ方。
いいね～♡

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