スマイルなマグ♡

わーーーい♡♡♡

やっと手にいれました＼(^o^)／

前から欲しかった スマイル☻マグカップ♡



写真で初めて見た時は

結構大きいのかと思っていましたが、
実際のカップの大きさはちょうど良くて

とても使いやすそう！！


これからは いつも朝から

ニコニコになれそうです(*☻▽☻*)

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陰ヨガ体験レッスン

昨日、トータルビューティーサロン
オアシスデラーナ さんで

陰ヨガの体験レッスンを開催してきました



ずーーっと 陰ヨガクラスを開催したかったんですよー


でもなかなかその機会がなく…。

そして、陰ヨガにはある程度
プロップスと呼ばれる補助具が必要なので

市民館や出張レッスンだと
マットだけでなく、プロップスも持っていかないとならないので、

そうなると、車移動とかじゃないと難しいんですよね



その、念願の陰ヨガ レッスンが開催できて、
めちゃめちゃ感激でした



ご参加いただいた５名の皆さま。

ありがとうございました

５名中、４名がヨガをするのが初体験だったみたいで！！(◎。◎;)

お一人ずつ、簡単に自己紹介していただいたのですが、

お話を聞くと、皆さん 口を揃えて

『ヨガはずっと興味があってやってみたかったけど、身体が硬いから無理だと思ってやらなかった』

のだ！ と話してくれました。

うんうん。
わかります。。。

そうなんですよねー


陽ヨガ（ハタヨガやアシュタンガなどなど、筋肉にアプローチするヨガ）も

身体が硬くても できますよ

私もそう、教えています。

自分の身体が心地良いと感じるところで行っていけば良いので

身体が前にあまり倒れなくても、

後ろに反れなくても、ホントは問題ないんです。

それでも続けていけば、だんだんできるようになってくるし(#^.^#)


でも。でもね。

実際、ヨガの雑誌や本、DVDなどを見ると

足をまっすぐに伸ばしたまま
きれいに前屈をしていたり、
難しそうなポーズをとっていたり、
簡単にバッグベンドできていたりする。

そういうのを見てしまうと余計に
ヨガは体が柔らかい人がやるんだな、って先入観を持ってしまう。。。

だから、最初の入り口で
身体が硬いから、やはりちょっとな…って躊躇してしまうんですよね


股関節周りがなかなか開かない、
開けない人に いきなり

ウォーリア１とか、トリコーナーアーサナ、パールシュヴォッターナアーサナなどは、やはりちょっとキツい

『人は人だから比べないで！』と言われても、

幼い頃から競争しながら育ってきた世代とかは（今は学校では競争しないそうですが…）
やはり、周りと自分を比べてしまうんですよね


って、話が逸れてしまいましたが



陰ヨガは、体が硬い…とか
ヨガのビギナーさんにも
とってもオススメなんです

中には難しい、ハードなポーズもありますが、
比較的優しいポーズが多く
少しずつ ジワジワジワ～っと
特に股関節まわりや下半身にフォーカスを当てていくので、

股関節まわりのスペースを広げる事、
腰まわり、背中まわりの柔軟性を高めるのに効果的です。

参加してくれた皆さんも
最初は体を前に倒すのがやっとだったのが、徐々にその動ける範囲が広がってきていたのを感じられたのではないでしょうか


陰ヨガを体験してみてどうだったか
感想も聞きましたので、また後日まとめます


iPhoneからの投稿

今日は新しい一歩を踏み出す日☆

とっても温かいですね～☀
東京は今 22度ぐらいあるみたい♬


ランチの買い出しにきたら
公園に大勢の会社員のお姿が…。


みなさん、ベンチなどに座ってランチを食べていたり、

食後のドリンクを楽しんでいる様子☆


良いですね～～～！！！

私もこのまま外でランチ食べたいな～(*☻-☻*)


…でもすぐ会社に戻らねば＿|￣|○



さて。

今夜は初の、陰ヨガクラスを開催します（≧∇≦）

体験クラスですが、しっかり90分
やっていきますよん＼(^o^)／

ドキドキ♡♡♡

ワクワク♡♡♡

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ちょっとした一言

言葉って 難しいですよね。。。


＂日本語＂が難しい、のかな。



ちょっとした一言が

相手の心を開いたり、

逆に 閉ざしてしまったり…。



例えば。

聞いてもらいたいな～という話がある時。

ふと、相手から

『あーー。忙しいなー』とか

『疲れたなーーー』とか言われたら。

【話を聞いてもらおうと思ったけど、今はやめておこうかな…】

ってなりませんか？


そして、次の話す機会を待っていると

いつの間にか、その話題を出すタイミングがなくなり

結果、話せないままになったり。


そしてこれが頻繁に起こると

もうこの人に話すのはやめよう… とか

聞いてくれる別の人を探してしまいますよね。



それは、自分もやってしまってるかもしれない。


相手が何か話したい事があって連絡してきたのに、

何か ちょっとした一言を（無意識で）

言ってしまったために、

『なにか話あったの？』と聞いても

【ううん。対した事じゃないからまたあとで！】

なんて、相手の話のタイミングを奪ってしまったり…。



会って話すなら、相手の表情や雰囲気もわかるから

まだそういった事も起こりにくいでしょうが、

電話や、メールなどで

ちょっとした一言を言ったり、書いたり、

あるいは、言葉が足りなかったがために

相手を不愉快にさせたり、

誤解させたり、

怒らせてしまったり、

本心が伝わらなかったり…。



そういう事、あるよなーーって。



なんか今日は、そんな

＂一言の怖さ＂を感じた一日でした


iPhoneからの投稿

クルミ入りスムージー ☆

今朝のスムージー。

〈材 料〉
＊ほうれん草  2株
＊セロリ  10cm位
＊りんご  1/2コ
＊バナナ  1本
＊イチゴ  5コ
＊クルミ  適量
＊豆乳  アバウト
＊水  アバウト


これで、小さなグラスに1.5杯。

水は加える予定はなかったんだけど、
またミキサーの上の方が回らなくて
途中で水を注ぎ足しましたf^_^;

ハチミツなど入れなくても甘かったです♫

クルミも香ばしくて大好きなので、少し加えてみました(#^.^#)

ただ、バナナがまだ熟しきってなかったみたいで、バナナの渋み⁈のようなのが、あとから口の中に残りました。

あ…。もしやクルミのせいもある（笑）？

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