こんにちは。
今日もご訪問ありがとうございます
最近、よくデジャヴが起こるのですが。
一昨日、夫が友人に誘われて、あるイベント（！？）に出かけたのですが。
その時にもらってきたチラシに、古事記の話が載っていて。
会合の中で古事記の話が出て、イザナキとイザナミの国生みの話をしたそう。
それで、夫が効いてきた話を私がフムフムと聞いていたのですが。
そしたら、昨日出かけた勉強会でも
一番最初に古事記の話でイザナギノミコトとイザナミノミコトの話を聞くという
おもしろいシンクロでした
今回ご紹介する動画は、
【セラピーヨガ】波動を高めるヨガ 後編 アファメーション入り 肩こり解消にも効果大
です
前回アップしたブログ、
動画【セラピーヨガ】心と体は自分で整えられる 波動を高めるヨガ 前編
https://youtu.be/xQpUDWGW1UQ
の続編になります。
本来は１本の動画として撮影しましたが、
とても長くなってしまったので、
前編・後編として、分けてアップしました
5:25 までは前編と同じなので、
続きから行う人はそのあとからスタートするのをオススメします。
前編を行っていない場合は最初からやってみてくださいね。
なぜ、目を閉じて行うヨガがいいのか
それを解説しています😊
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同じエクササイズを 目を開いてやった時と、
目を閉じてやった時。
やってみれば、その違いを大きく感じられるはずです
目から入ってくる情報をシャットアウトして、
呼吸と身体に意識を向け、
身体の重さ、骨や筋肉、動いている感覚を じっくり感じていきます。
呼吸を数えたり、
身体を感じていると、
ごちゃごちゃとうるさい思考（頭の中のおしゃべり）
を黙らせることができます😊
それが脳をリセットさせ、
セルフメンテナンスすることに繋がります
この動画はとくに腕や肩回り、肩甲骨を動かすので
肩コリ、首コリ、頭痛の改善にも効果的です
呼吸と体の変化に意識を向けて
感じる力を高めていきましょう
そうすることで、自分自身を信じる力が増します。
信じる力が増すと、自尊心も高まり、
自己肯定感が自然と高まりますよ。
自分で自分を癒せるのです≪このような症状を感じる人にぜひオススメします≫
どうも最近、落ち着きがないな、と思う人 よく眠れないな、という人、他人と自分を比べてしまう人、 呼吸が浅いと感じる人、 自己肯定感が低いと感じる人、 ストレスが溜まっていると感じる人、 瞑想が苦手、という方にもオススメですよ
【効果】
体と心を整える効果 頭の中のおしゃべりが静かになる 自己肯定感が高まる 意識が前向きになる 焦らなくなる 呼吸が深まる よく眠れるようになる 幸せ感が高まる メンタルが強くなる 客観的思考ができるようになる 柔軟性が高まる 緊張がほどける ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
【セラピーヨガ】心と体は自分で整えられる 波動を高めるヨガ 前編
【マインドフルネス】自分と向き合う時間を作ろう 毎日１分間カンタン瞑想呼吸法
【コリをとる】みぞおちを意識して呼吸を深めるヨガ
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