こんにちは。
ご訪問ありがとうございます
・・・昨夜、急に夫と懐メロの話になり。
＜氷雨＞ って歌、ご存知でしょうか
日野美歌さんが歌う、氷雨。
幼いころ、母が歌っていた横で私も一緒になって歌っていました。
・・・気持ちよく歌い上げてました(笑)
で、久しぶりに歌ってみたら、覚えていたんですよねーー、歌詞を。
今思えばめっちゃさみしい歌なのね
懐メロ、たまに歌うといいですね
本題に入りますね
今回ご紹介する動画は、
【セラピーヨガ】心と体は自分で整えられる 波動を高めるヨガ 前編
です
私は、ヨーガ療法という、
セラピーヨガをお伝えしています。
みなさん、ヨガをしているとき、
きちんと自分自身を感じながら
ヨガを行えていますか
このヨガカリステアの動画もそうですし、
ほかのYOUTUBEの動画を見て
おうちヨガをされている方も多いと思います。
知らず知らずのうちに、
動画を見て、
その動きについていくことに
一生懸命になってしまっていませんか
アーサナ（ポーズ）を行うのは、なんのためにやっていますか
目的を忘れてしまうと
自分の心が置いてきぼりになったり
体を癒すために行っているはずが、逆に疲れてしまったりします
または、無理に体をねじったり、反らせてしまって
体を怪我させてしまうことにつながります。
そのようなときにオススメなのが、
目を閉じて行うヨガです。
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目を閉じて余計な情報をシャッドダウンすると
意識がより自分に向かいやすくなります
呼吸と体の変化に意識を向けて
感じる力を高めていきましょう
そうすることで、自分自身を信じる力が増します。
信じる力が増すと、
自尊心も高まり、
自己肯定感が自然と高まりますよ。
自分で自分を癒せるのです😊
心が現実をつくる、と約5000年前に書かれたヨーガの聖典にも書かれています。
心と体はつながっています。
≪このような症状を感じる人にぜひオススメします≫
どうも最近、落ち着きがないな、と思う人
よく眠れないな、という人
他人と自分を比べてしまう人
呼吸が浅いと感じる人
自己肯定感が低いと感じる人
ストレスが溜まっていると感じる人
瞑想が苦手という方にもオススメですよ！！
【効果】
体と心を整える効果
心の声が聞こえやすくなる
自己肯定感が高まる
意識が前向きになる
焦らなくなる
呼吸が深まる
よく眠れるようになる
幸せ感が高まる
メンタルが強くなる
客観的思考ができるようになる
柔軟性が高まる
緊張がほどける
もし、この動画をやってみて、
このゆっくりな動きにどう自分が反応するか
を感じてみてください。
今の心の状態がわかります
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コチラの動画も一緒にどうぞ🎵
【マインドフルネス】自分と向き合う時間を作ろう 毎日１分間カンタン瞑想呼吸法
【コリをとる】みぞおちを意識して呼吸を深めるヨガ
【背中呼吸】呼吸を深めて体を内側から温める 背中呼吸ヨガ 朝ヨガにも！
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