椅子ヨガで、運動不足解消しましょう！

こんにちは

先日ご紹介した、

心臓と肺の機能を高める
アイソトニック ヨガ

の動画ですが、

椅子に座りながらでも行えます


お散歩に出られない日にも、オススメです


動画の中では１０回程度を目安にご紹介していますが、

ご自身の体力に合わせて変更していただくと良いです。


カロリー消費を狙うなら、回数を倍ぐらいに増やすと

有酸素運動にもなりますし、

特に腕を振るときに、

肩甲骨を背骨に寄せるように引き込みながら動かすといいです！

なぜなら、痩せやすくなる

褐色脂肪細胞を効果的に刺激するからです


やさしく、簡単な動きばかりですので

ぜひ覚えていただいて、

テレビを見ながら、もしくは家事の合間、

仕事の合間にも


Let's Try 　してみてくださいね




これからもお役に立てる

ヨガ動画をどんどん作っていく予定です



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