こんにちは
ま、これでもヒールが低いほうなのかもしれませんし、
かかとも太めなので、安定感はあるほうだと思います。
でーも
歩いていても、全然お尻に効きません
を目指して、日夜
というブログでも書きましたが、あのブログを書いた頃から、
一日置きか、少なくても三日に一回は、
お尻トレーニングやスクワットなどをやっています
のブログの下のほうで紹介した動画。。。
片足１００回ずつ真後ろへ足持ち上げ ＆
片足５０回ずつ斜め足持ち上げる・・・
いわゆる大臀筋（だいでんきん）と中臀筋（ちゅうでんきん）を鍛えるエクササイズも続けています
あとは、日々の歩き方で美尻トレーニングをしていて、
大股で歩きながら、お尻の筋肉を鍛えているんです
なので、歩いていて、お尻に効いているか効いていないかはとても重要な問題
大股で歩きながら、
お尻と太ももの境目のところを意識しながら歩くことで
しっかりと足も伸びるし、お尻だけではなく太ももにも効きますし、
お尻も引き締まってる感が分かります。
でもーーーー
（久しぶりに）ヒール靴で歩いてみると、
全然お尻の筋肉が使われていません
つま先立ちになるため、ふくらはぎや太ももには効いてる感がありますが、どうしても膝が伸び切らないうちに、もう片方の足が出てしまいます
ヒップに効かせるためには、
かかとでしっかりと地面を踏みしめないと
次の一歩の足が伸びないんですね
歩くときに膝が曲がるということは、
膝への負担も大きく、腰にも悪いってことが良くわかります
理想の美尻
インスタで見つけた写真ですが、美しすぎるーーーー
ライフスタイルモデルさんの栗原ジャスティーンさんのお尻も
美しい形です
アラフォー女がどこまでいけるかはナゾですが
仕事柄、ヨガのインストラクターとして
一応は、見られる側の人間かなと思っています
ヨガ＝痩せる
ではないってことは承知の事実。
でも
人様の前に立って指導する身であるから
ある程度、引き締まったボディを保つ努力をする必要が
あると思っています
でも、アラフォーになって・・・
どんどん筋力＆体力も落ちやすくなり、
昔通りではいかなくなりました
お尻を鍛えていると、
お尻はもちろんのこと、
お腹周りも足腰も鍛えられるので
トレーニングとしてとってもGOODだと思います
ということで、
今日も尻トレに励みます
＜おまけ＞
お尻を鍛えることは、いくつになっても大事
