脂質制限24日目

こんばんは。

今日は、ちょっと色々ありまして……

夜に、とうとう手を出してしまいました。

どら焼きを……

酒も飲んじゃタメだし、好きなものも食べなられないし、、なんかもうさすがにしんどくて、今日だけはごめんなさい

という感じで、糖質が凄い数値です。

本日のごはん！

朝ごはん

がっつり！

てか朝からカツオの刺身

ひじきは昨晩煮ました！

ご飯は100グラムに変更。

昼ごはん

おやくそく。

夜ごはん

朝の残りのカツオの刺身と水菜のサラダ。

ひじきの煮物にこんにゃくをまぜて、みそ汁はもやしと舞茸。

こんなヘルシーな感じだったので、どら焼きを1個食べても…という感じで。

昨日の摂取量

▼基準値

・総カロリー1150kcal

・総脂質量30g

・総タンパク質量105g

・総炭水化物量110g

※少し上記より増やし中。

(カロリーを+200〜300。炭水化物で調整)

カロリー増やしてるので、許容範囲？！

とはいえギリギリですが…

今日のカラダ

がーん………

仕方ない！食べた分、はねかえってくるのでしょう。

今日も食べちゃったし。

軽く筋トレして、寝ます