脂質制限68日〜71日目

というわけで…………

とりあえず、太らないようにするのと、カルシウムをとらなければ

骨と言えば、カルシウム ですよね

単純

とはいえ、私小魚とか嫌いなんです。

というわけで、無脂肪牛乳を飲む

そして、禁断のチーズ…

と言っても、言われたことは守る。

食べて良いと言われたチーズ、

カッテージチーズ

初めて食べたんだけど、美味しいではないか！

これはやみつき。

卵焼きに入れて、肉にかけるソースに混ぜてみた。

というわけで、ひさびさに今日は三食アップ！

朝ごはん

・玄米(100g)

・味噌汁(なす)

・納豆

・蒸しささみ

・蒸し野菜(ブロッコリー、アスパラ、しめじ)

360kcal

昼ごはん

・味噌汁(なす) ※朝の残り笑

・だし巻き卵(カッテージチーズ入)

・ささみともやし炒め

・サラダ

200kcal

夜ごはん

・味噌汁(小松菜)

・きのことカツオの煮物

・牛モモステーキ(カッテージチーズとポン酢)

・もやし炒め

・ブロッコリーとサラダ

250kcal

トータル810kcal

ちょっと少なかったので、あとはプロテイン。

それでも少ないかしら。

少なくても1日1000kcalは取りたいところ。

昼に炭水化物抜いたのでその分かなー。

それにしてもカッテージチーズ、優秀。

料理にコクが出る。

正直、カルシウムはそんな多くないんだけど、チーズ好きには食べられるチーズがあるってのはたまらない

でも食べ過ぎに注意！

色々レパートリー考えてみよう！

あ、カツオの煮物も、低脂肪、低カロリーでおすすめですよー

そして、今の体の状態…

骨以前の問題で、実はちょっとバランス崩してます。

生理がこない…※妊娠ではありません。

今まできっちりきてたので、尚更、体がおかしいのがすごくよくわかります。

骨盤をやらかしたのともなんか関係はなくはないようで、もう少し様子を見たいと思います。

ダイエットも原因なのかなぁ…？