久々に、もっっっのすごい筋肉痛
まさかのサプライズ！
今日は都合によりまさかの三食肉
今日の朝ごはん
これは、効いてる証拠です
胸筋……
痛すぎてヤバし
でもなんか、最近この筋肉痛が心地良いんですよねー笑
体動かすことにもハマってきてしまって、家トレに明け暮れ、次は遂にランニングしようとシューズを買ってしまった
私は一体どこへ向かってるんでしょう
そうそう、昨日ジムに行ったら！
なんてお茶目なことをやってくれるお店なんでしょう
でも、これ見ながらダンベル上げて、スクワットやって、腹筋やって…
ちょっと我ながら恥ずかしい…笑
いや、でも、誰かに祝ってもらえるってありがたいですね！
ありがとうございます
さて、昨日今日の記録。
ついに、43キロ台突入
でも。
まさかのトレーナーさんから、
「もう少し体重増やしても良いかも…」
発言が
ダイエットしに、痩せるために通って、体重ばっか落ちてしまって、他が落ちない。
むしろ筋肉まで落ちてしまって、筋肉量あげるにはもう少し太った方が良いとのこと
体重はこれ以上落とさずに、引き締めるところを引き締めるトレーニングに変更
でも、引き続き体脂肪落とすのに、脂質は制限。
炭水化物とタンパク質を増やします。
でもタンパク質、これ以上どう増やしたら良いのさー
と思ったら、ありました。
プロテイン
そうやんね。
プロテインやね。
というわけで
おかげで脂質が若干オーバーーしたものの、朝と夜のプロテインを加えて、タンパク質はいつもより取れた！
今日の朝ごはん
牛じゃなくて明日はササミやなー
卵も一緒につけよう。
とりあえず体重は増やすというよりも現状維持。
目指すは、基礎代謝と、筋肉量アップ