脂質制限43日、44日目

こんばんは。

実は今日、誕生日でした

トレーナーさんからは容赦なく、気持ちはわかるけど、食べちゃダメって言われてたんだけど、範囲内でいつもよりも…

そして、、、

食べちゃった。

ケーキじゃなかっただけ、お許しを

一応脂質はかなり低い

朝ごはん

鱈を煮付けました！

てか、高タンパク低カロリー、超優秀な食材！

脂質なんてほとんどないです

昼ごはん

お弁当です。

誕生日仕様で牛モモ肉のステーキ！

夜は余ってたローストビーフと、お約束の茶碗蒸し！

本日の摂取量

▼基準値

・総カロリー1150kcal

・総脂質量30g

・総タンパク質量105g

・総炭水化物量110g

※少し上記より増やし中。

(カロリーを+200〜300。炭水化物で調整)

今日のカラダ

うむ。

若干増えつつ……

明日久々のトレーニングなんで、減ってくれてることを願います。

さて、気分も新たに頑張ろう