脂質制限5日目

おはようこざいます。

昨日の記録。

朝ごはん

・ささみの塩胡椒焼き

・味噌汁(小松菜、ねぎ)

・玄米(十六穀入り)

・ヨーグルト

十六穀米の素をもらって、なやんだ結果玄米に入れて炊いてみた

うん。

ザ、雑穀米って感じ

とりあえず体にいい感じです 笑笑

昼ごはん(ガスト)

・十三穀米とローストビーフサラダごはん

上司と食事だったので、これがギリギリ。

でも。これ、糖質がとんでもない数値。

ごはんかなぁ？

ビックリです

もう、久々にあんな数値見ました 笑

夜ごはん

・スモークささみ

・みそ汁(小松菜とネギ)

もはや、お昼の調整をここで。

プロテイン

11:30 DNSホエイ100(カフェオレ味)

24:30 247オリジナル(チョコ味)

プロテイン始めました！

てか、飲み比べてわかったこと。

247のプロテインは本当に美味しいです。

これ飲んだらほか飲めないって意味分かる。

高いから悩ましいけども、これあったら多分この先もデザートいらない……

総カロリー(1150kcal):865kcal

総脂質量(30g):12g

総タンパク質量(105g):86.3g

総炭水化物量(110g):105g

総糖質量:94g

()内は指定値

糖質が多いのは、朝昼とお米を食べてるからですね。

この他はたいした量ではないので…

となると、そこまで気にしなくても良いのかな…？

参考までに体重と体脂肪も公開します。

▼体重

スタート時:50.3kg→現在:46.5kg

▼体脂肪

スタート時29%→現在27.5%

体脂肪、頑張れ