優雅に泳いでるようにみえる鴨たち、
水面下ではめちゃ脚動かしてるんだよなぁ
運動嫌いなそこのアナタ、
出来るだけじっとしていたいそこのアナタ、
寒いのイヤーーっていつもいうそこのアナタ、
いろんな理由をつけて動かないそこのアナタ、
ワタシも、かつてはそんなヒトだったので気持ち分かります
が、、、
動かなかったツケは後々全部アナタ自身に降り掛かってきますからね
先ずは、毎日20分は自分の為に体を動かすことに集中してください
ワタシも有言実行を守ります
誰でも直ぐにできる
お金もかからない
気持ちも晴れるウォーキングから
歩ける体ならば
歩きやすい靴を履いて
何も持たずに近所にウォーキングに出ちゃいましょ
ワタシはスマホとカギだけ持って行きます
スマホの中のウォーキングアプリをモチベーションに
この中で全国を旅できて歩いた分のマイルが溜まってお買い物に使える
ワンコの散歩は別にして
ワンコペースになっちゃうのでね
お友達とだと喋ってタラタラしちゃうから
一人でね
お気に入りの音楽聴きながら〜の場合は
イヤホンは片耳だけに
両耳だと危険
挨拶しても返事が無いヒトがわりといるのは
ガッツリ両耳で大音量で聴いてるのかなと想像
車のクラクションも聞こえないのかもなと心配
それか〜照れ屋さんかと妄想
ウォーキングは歩く瞑想
ただ歩くことに集中してると
頭の中がだんだんクリアに
いいアイデアが浮かんだりして
帰ってきたらジワリと汗かいて気持ちいい
代謝上がってる実感
やった感ある
モヤモヤ吹き飛ぶ
胃腸が動いて消化が早まる
ワタシの場合は
ウォーキング行く前に
家族送り出し朝食摂って洗濯機オンして、
全部屋の小窓を開けて(施錠してね)
換気して出て行く
帰ってきたら家の中の空気の入れ替えされてて
澱んでた空気を追い出して部屋全体の気が良くなってるのを感じる
清々しい
戻ったらブログ書くのと、事務処理、
もルーティンに入れましたよ。
午前中に細かいことは全部済ませる、
という目標で。
一日の中で、たった20分なら運動にあてる時間作れますよね？ 出来たら30分
最初からやり過ぎると続かなくなるのでね
ヨガでも筋トレでも縄跳びでも体操でもダンスでも
とにかく20分励んでみてください
体を動かせば心も動く
ウォーキングは 出来る範囲の歩幅で
後ろ足のほうのお尻(臀筋)を意識して歩くと
ヒップが変わってきますよ〜
ヨガレッスンの時によく言ってますが
意識することで効果が上がります
自分の為に自分だけの20分間
今日から実行してください
🌈 ココカラヨガ 🌈
岐阜県各務原市鵜沼、愛知県犬山市 余遊亭(犬山市大字犬山字東古券363-3)を中心にヨガを伝えています
「動くyoga」
火曜＆土曜ヨガレッスン
10:15〜11:45 犬山市余遊亭にて
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動くヨガでカラダの解放＋ 繋がるyoga でココロの解放＝今の自分の心と体と向き合い繋がる時間に
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