免疫力を上げる方法

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急な咽頭炎の為、声が出なくなり ココカラヨガ土曜レッスン、市民講座を お休みさせて頂きました。

ご予約を頂いていた生徒さん、代講をして頂いた先生に ご迷惑をおかけしてしまい、申し訳ありませんでした。

皆さんの優しいお見舞いの言葉に癒されて 徐々に回復しつつあります。 ありがとうございます



12月に入って生活リズムが変わり 睡眠不足が続いたせいか 免疫力が下がっていたところに 急な気温低下

わかっちゃいたけど、既に遅かった〜
喉に違和感があるなと思ってたら 急激に 発声が出来なくなりました



本当は 8時間寝ないとダメなワタシ、その半分程の睡眠で やり過ごしてた。通常のリズムが狂うとやっぱり体調も崩れますね。



「免疫力を上げるには 深部体温を1度上げる」

その入浴法として 41℃ の湯に肩まで浸かって15分ゆっくり温まる…   顔に汗が滲んできたら 出るサイン



そうそう、これも出来ずに シャワーで済ませる日があったなぁ



レッスンでいつも皆さんと行う 仰向けでの腹式呼吸、

食事して2時間後にゆっくり20分間すると 全身のリンパの流れが良くなるので 免疫力を上げて 風邪予防になります



身をもって良くない例を示すことの多いワタシですが

こうならないように 予防してくださいねイヒ




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