紅葉は堪能しましたか
先週までは暖かな日が続いて上着も薄手で良かったのに〜
いよいよ本格的に秋が深まり、冬へと向かっていくのがなんだか身の引き締まるような 寂しいような。。。
去年は厚手のコートやダウンの出番が無かった、今年の冬はどうなのだろうか。
衣替えに出遅れ今からやる気も出ず無理矢理クローゼットから上着を引っ張り出し〜出かける
寒気にさらされて、体がぎゅーって縮んでしまいますね。腰も冷えて硬くなりやすくなるので要注意です。
体を温める養生法を今からやっておきましょう！
硬くなってしまった筋肉を緩める『こんにゃく湿布』
腰が痛い時に湿布で冷やすのが効果的と思ってしまいがちですが
冷やすと筋肉が固まってしまうので逆効果。。。
こんにゃく湿布は慢性的な疲労に効果あり。
急性的な痛みは温めないほうがいいみたいです（医師や専門の先生の指示に従ってください）
適度な湿度があって20分から30分かけて徐々に冷めてくるところがこんにゃく湿布のイイところ。
ビニールに包むのは❌です。
私が教わったやり方は、
蒟蒻は切らずにそのまま鍋などで１５分茹で、タオルでグルグルに巻く。（気持ちいい温度になるよう巻加減を調節する）熱湯から蒟蒻を取り出す際は火傷に気をつけてトングなどで掴み取り出しましょう。
うつ伏せまたは仰向けになり、体の痛みのある所や硬い所に(服の上から）乗せる。湿布した場所は服が湿ってくるので温湿布後は着替える。
せっかく体を緩める為にしているこんにゃく湿布、他ごとせずにリラックスしていましょうね
簡単でコスパも良いセルフケア
直ぐにできますね
🌈ココカラヨガ 🌈
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