前回の声ヨガで目を温めて目玉をストレッチした後は視覚を休ませるパーミングを行ってくださいね
両手のひらをこすり合わせて温めます手のひらに気を集めるイメージで十分に手のひらが温まったらまぶたに手のひらが当たらないようにふわっと両手のひらで両目を覆います
指の間から光が差し込まないように気をつけて
そーっとまぶたを開けて
手のひらの中で暗闇をじっと見つめましょう
1分ほど
続けます
時間があれば5分ほどこのパーミングをすると
目薬やマッサージを上回る疲労回復になるそうです
お仕事の合間や
パソコンやスマホを見過ぎてくたびれた時にオススメです