日々何かしらのデジタル画面を見ることの多い私たちはとても目を酷使していますので目の疲労回復になるメニューを声でお届けしたいと思いますよかったら一緒に行ってみてくださいね
まず目を温めることから始めます両手のひらをゴシゴシ擦り合わせて手の平の中心に気を集めるイメージで熱を帯びるまで充分に温めます
まぶたを閉じて温まった両手をふわっと目の上に乗せて楽に呼吸しましょう
30秒ほどそのままで両手のあたたかみを目に伝えて
目の周りの筋肉が緩んで血の巡りが良くなります
次は目の体操をします
目をぎゅっと閉じて
ぱっと大きく開きます
次は目玉をゆっくり上下へ
上へ
下へ
次は左右に動かします左へ
右へ
左
右
左
右
では目玉を右からくるっと一回転
反対回し左回りにくるーっと円を描くように
時間があればもう少し続けていきましょう
ゆっくりと円を描くように眼球だけ動かしてくださいね
反対側へくるーっとゆっくりと動かして
終わります