緊急事態宣言が延長され
9/30まで公共施設も閉館の延長。。。
ヨガレッスンはまだまだ自粛
しかしこんな時でも
呑気なワタシは学生時代に戻ったような感覚で
好きなことに無心に熱中しています
無心＝瞑想
とすぐ連想されるほど最近では
瞑想もメジャーになってきました
こういう時代だからこそ、
無心になる時間を持つことの大切さ
それに気付いてもらいたい
最近では脳科学の分野でも認められている瞑想は
リラクゼーション効果や
睡眠の質が良くなる
感情のコントロール力がついたり
集中力をつけたり
体脂肪が落ちる効果があるとまで聞きます
もちろんヨガレッスンでも行いますが
瞑想をしようとしても雑念がすぐ出てきてしまう
と生徒さん、
私だってそう。
瞑想ですぐに無心になれるほど僧侶のような修行は積んでいませんし、
雑念はあって当たり前だと思っています
雑念が出てきたら、それを俯瞰して見る
それが大事だと昔ヨガ師匠から学びました
瞑想の時間も習慣化すると
少しずつ心地よい時間になってきます
姿勢を正して、ただ呼吸に意識を向けて
ゆーっくり時間をかけての
吸ったり吐いたり
丁寧に鼻呼吸をすること３分〜５分。。。
慣れてきたら
静かな場所でなくても、
自分の意識で瞑想場所は確立できます。
私は今では家のお仏壇の前で
瞑想に入る習慣がつきました
線香の香りに包まれて
早朝や夜のベランダでも
外ではお寺や神社へ一人で参拝した時に
気がついたら長々と…ということもあります
連れが居る時は待たせてしまうので
サッとお参りしますが。
瞑想を習慣付けるには
場所を決めておくといいかもしれませんね
家の中でも ベランダに出たら、とか
この部屋のこの場所に座ったら、とか。
胡座でなくても背骨をスッと伸ばしていれば
椅子に座ってでも出来ますね
ソロキャンプで森林浴しながら〜
も、いいですね☆彡
そういえば夏前に、
森でチェアリング読書しようと思って
キャンプ椅子をポチり
まだ使ってないや(*´-`)
涼しくなって来たからそろそろ出番かな〜
キャンプはまだ妄想に留めています
🌈ココカラヨガ 🌈
岐阜県各務原市鵜沼、愛知県犬山市 余遊亭(犬山市大字犬山字東古券363-3)を中心にヨガを伝えています
2021.8/28〜9/30 レッスン自粛。。。