７月から始まった毎木曜オンラインヨガクラス
その日のテーマに合わせて
三幕形式
幕…舞台みたいに言ってみた
三部、と言えばいいのか
第一部の朝の３０分は
今まで一人でウチでやっていた朝ヨガの流れを
生徒さんと一緒にできるので
ぼっちヨガよりシャッキリ目覚めます
ワタシ的に無理が無い時間帯を考え
9:30〜スタート！
ご参加頂いた生徒さんにも
落ち着いて準備できるちょうど良い朝の時間
10時から家事や仕事にスッキリ励める！
朝ヨガすると 一日が充実して動ける！
とのことで 良かった〜
オンラインは直前まで家事出来る！
それも大きなメリット
ワタシも 植物に水やり〜の、洗濯干して〜の、
直ぐレッスン
目覚めのポーズや
呼吸法や
瞑想法で楽しむ
朝の30分ヨガ
二度寝予防になりますよ笑
ヨガ前のランチは軽めに
(食後２時間空けるとbest)
第二部は午後２時〜の30分ヨガ
↓画面が光っちゃってますが…
今は 対面レッスンだと近づけませんが
画面越しだから、近くで見せながら
ツボの見つけ方と効能をお喋りしてます
喋り過ぎに注意しながら〜
30分しかありませんからね
漢字書いたほうが覚えますよね？
パソコンに向かって喋ってますが
結構、生徒さんを近くで感じています
オンラインにすっかり慣れたからなのか〜
以前から対面クラスに来て頂いている生徒さんも
オンラインでも違和感なく受講できている
と嬉しい感想頂きました
あんなに画面に映るの嫌だったのにね、、、
オンライン苦手だと言っているそこの貴方、
直ぐに慣れます
人間は順応していく生き物です
一緒に新しい事に慣れていきましょ
あー腰に効くぅ…
ツボ押ししたら
ツボ押ししたら
カラダの奥からポカポカ温まってきました
ツボ押し後に
軽くヨガポーズ
腰痛のリハビリにも
腰に関してはワタシも弱い所なので
特に注目して丁寧に誘導します
初心者さんも安心して取り組めるように
おウチなら、直ぐ枕出せますよね〜
第三部は 午後３時〜の６０分ヨガ
その日のテーマで
効果のあるポーズに向けて
ウォームアップから始めて
順に部位を解しながら
ポーズの完成へと導いていきます
↑軽減法を入れながら…
完成へと近づけていく…
無理は禁物。
どんな格好をしていても
落ち着いて呼吸が出来ているか、を
よく観察してください。
長〜く息吐いてるかな？
ポーズをしている自分を
少し離れたところから見ることを
忘れないように。。。
長く吐くことが出来ないようなら、
無理して頑張ってやっている状態なので
一つ前に戻るか、休むこと。
ヨガする上で頑張らないことを
いつもお伝えしています。
普段の日常生活で自分を客観視する
俯瞰して見ることの
訓練にもなるヨガの時間
ヨガポーズには心理的効果、
生理的効果、美容効果もありますから
それをゆっくり実感して頂きたいです
一緒に日々のヨガを楽しみましょ
８月のオンラインクラスは二部と三部が合体します
詳しくは以下↓８月レッスンスケジュールCheck！
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🌈ココカラヨガ 🌈
岐阜県各務原市鵜沼、愛知県犬山市 余遊亭(犬山市大字犬山字東古券363-3)を中心にヨガを伝えています
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