安全にヨガポーズをするための準備運動は大事です。今日はウォーミングアップを一緒にやってみましょう
締め付けのない楽な服装でお願いします
まずは手足の指先から丁寧に触って動かしていきます
足がつりやすいなら特に丁寧に 足指を一本ずつ、手を使って回したり引っ張ったり
足の甲の骨の間をマッサージすると足指は開きやすくなります。
今日の調子を見ながら関節をゆっくり動かしていきましょう
ゆっくり肩回しをすると胸が開いて呼吸が楽になります。
肩甲骨を意識しながら丁寧に回していきましょう
前から後ろへ 後ろから前へ
何回か繰り返します
楽な呼吸を意識しながら
頭をくるっとゆっくり回す
反対回しも焦らずゆっくり
顔をゆっくり左右へ向けたり
そっと頭を横に倒して首筋を丁寧に伸ばします
吐く息でそれぞれの部位を意識して伸ばしていきましょう
気持ちが良いところを探しながら丁寧なストレッチ
両手グッパーグッパー 手首ゆっくり回して
両手ぶらぶらぶらぶら〜
この後は 次の「声ヨガ」のブログで下半身を動かしていきますよ
🌈ココカラヨガ 🌈
岐阜県各務原市鵜沼、愛知県犬山市 余遊亭(犬山市大字犬山字東古券363-3)を中心にヨガを伝えています
新型コロナウイルス感染拡大防止策で
2月29日〜5月末日までの
対面でのレッスンは休講中です。
犬山市余遊亭が５月いっぱい閉館していますので
市の方針がまた決まり次第、
以降のレッスンスケジュールを更新させて頂きます。
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