ヨガは 赤ちゃんとの対話の時間です
ゆったり親子の時間を楽しんでくださいね
まずは楽な姿勢で座ってください
ゆったりとした自然呼吸で お腹の赤ちゃんを感じてみましょう
骨盤をイメージして ふわっと ゆるめていきます
子宮全体をイメージして 羊水にゆったり浮かんでいる赤ちゃんを感じましょう
赤ちゃんとひとつになって 宇宙全体に広がっていくような感覚をイメージします
10分ほどリラックスに入ります
全身の重みを床に落として 筋肉を緩めていきましょう
まず足先の力を抜いて
ふくらはぎも緩めます
もも
腰
お腹
そして 手
肘
肩
首
顔
頭
10分ほど経ったら
両手を胸の前で組んで
息を吸いながらゆっくりその両手を頭の上へ
気持ちよく伸び上がって 組んだ手のひらを上へ向けて伸び切って〜
ポンっと開放、
ゆっくり両手を 胸を広げながら横から降ろしていきます
音声はここまで
ぬるめの湯船の中で赤ちゃんに話しかけながら
瞑想もいいですね。。。
ママがリラックスしていたら
赤ちゃんもリラックス
そういう貴重な時間を大切に
妊婦さんたちの気持ちが少しでも緩まりますよう
ほんとに微力ではありますが
応援しています
🌈ココカラヨガ 🌈
岐阜県各務原市鵜沼、愛知県犬山市 余遊亭(犬山市大字犬山字東古券363-3)を中心にヨガを伝えています
新型コロナウイルス感染拡大防止策で
2月29日〜5月末日までの
対面でのレッスンは休講中です。
犬山市余遊亭が５月いっぱい閉館していますので
犬山市の方針がまた決まり次第、
以降のレッスンスケジュールを更新させて頂きます。
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