ココカラヨガのレッスンでは ポーズ前のウォームアップを大事にしています
ハーブヨガクラスは別料金です
お得なフリーパスもあります
レッスンの半分が ポーズを無理なく行う為の準備運動
教室を起ちあげた10年前から大切にしてきたことです
普段の生活で運動を習慣にしていない筋力の無い方が いきなりポーズだけするのは危ない…
昔のワタシがそうでしたから〜
急に走り出したり、ジャンプしたり、急に格好つけて高い靴履いてみたり… 普段やっていないことを急にやって ケガを繰り返していたワタシ。
講師養成時代に こんなにも入念に準備運動が必要なんだと カラダでしみじみと学び、自分が行うレッスンでも実践してきたのだけど
本当に私の関節は筋力に守られて強くなりました。
関節の可動域も広がって柔軟に。
若い頃より歳を重ねた今のほうが丈夫
先日、自宅の模様替えを急に思い立ち、一人で大きな机を動かそうとしたら〜
机と一緒にひっくり返り、咄嗟に床に片手をついて着地…
やってもーた！！
転んだ衝撃が強すぎて、ショックでしばらく机の下敷きになったままだったのだけど笑
このあと、市民講座だった！とハッと我に返って
むくむく〜〜っと復活！無傷でした
片手だけ着いて、腰も机も守ったから 手首がどうかなってたらどうしようと 起き上がる前は心配になったけれど 大丈夫でした。
カラダの痛かった部分を撫でて… ごめんねごめんねしました。。。
気持ちがカラダを置いて、前進していた
反省してます
でも腕の筋力に守られたなぁ〜としみじみ感じた。。。
レッスンでの手首〜腕のストレッチも毎回のウォームアップに取り入れようかしらまた増える準備運動
また増える準備運動本当はレッスンたっぷり２時間やりたいわぁ
ラクラシエでの土曜朝ヨガレッスン風景↓
腹式呼吸でココロもカラダもウォームアップ中。。。
🌈ココカラヨガ 🌈
岐阜県各務原市鵜沼、愛知県犬山市 余遊亭(犬山市大字犬山字東古券363-3)を中心にヨガを伝えています
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