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今日は「節分」
節分は「季節を分ける」という意味があり、明日からは暦の上で春（立春）が始まります。
中医学的に見ると、
この時期は冬に溜め込んだものを出し、新しいエネルギーを取り入れるための大切な「節目の日」です。
春を心地よく迎えるための養生を
「肝（かん）」を整え巡りを良くする
春は「肝」の働きが活発になる時期。自律神経を司る「肝」が乱れると、イライラしたり、体に余計な力が入りやすくなります。
ヨガをする上でのポイントは
脇腹を伸ばして気の巡りをスムーズに春の不調を防ぐ『胆経（たんけい）』の経絡を刺激して気分もスッキリ！
「邪気」を払って毒出し
豆まきには邪気を払う意味がありますが 体の中も同じ。冬の間に縮こまっていた筋肉をほぐし、老廃物を流してあげることが大切です。
食養生では菜の花やふきのとうなど
少し「苦味」のある春の野菜を取り入れると解毒を助けてくれます。
深い呼吸で気の入れ替え
新しい季節を前に、不安や緊張を感じる方が多いです。就寝前の5分だけでも お布団の中でゆっくりと深い呼吸で古い空気をすべて吐き出してから、春の新しいエネルギーを吸い込むイメージを持ってみてください。
明日の立春からいよいよ新しいサイクルのスタート
気持ちを新たに
でも慌てず焦らず
自分を大切にして
一歩一歩進みましょ
今日も寒い中レッスンに来て頂き
ありがとうございました
レッスン部屋内は暖かな春のような陽射しのおかげでポカポカでした
またお待ちしてます^_^
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3月/7,21,28
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