小あじのオーブン焼き
小あじはさばいて、骨付きのまま塩、小麦粉をふり、
オリーブオイルをうすくかける。
２５０度のオーブンで１０分。２００度にして２０分。
カリカリ。子供でも骨まで食べられます。
アスパラとにんじんのくるみあえ
アスパラとにんじんはゆでる。
すり鉢でくるみをすり、みそと黒糖をまぜ、合える。
小松菜とじゃがいもいりオムレツ
すりおろしたじゃがいもとたまごをまぜまぜ。
みじん切りの小松菜を加えて焼く。
じゃがいも焼き
とまと
ブロッコリー
いちご
巨峰
ごはんは
発芽玄米に小えびとあおさを混ぜました。
