おはようございます☘️
ココビアンシーのNAMIです！
さてさて、6月がスタート致しましたね！
6月といえば…
☔︎ 梅雨の季節 ☔︎
皆様は梅雨は得意でしょうか？
幸い私は低気圧による頭痛などは起こらないのですが…
カラッと晴れている気候が好きなので✨
単純に雨の日が続くと
気持ちがスッキリしないですし
あとは、ジメジメして
梅雨は水捌けの悪い身体になりますので
早く終わらないかなぁ〜笑
と思います
(とはいえ、梅雨後の最近の夏も暑すぎますけどね)
ただ、そんなこといっていても
梅雨はやってきますので
せめてもの浮腫対策をできる限りしていき
心地良く迎えたいと思います！
-梅雨の浮腫み対策-
1 〈水分補給〉
梅雨に限らずですが、
体内の水分循環を促す為にはやっぱりしっかりとした水分補給が大切となります！
梅雨は特に低気圧の影響や高湿度によって
体外に水が排泄されにくくなります
体外から摂取する水分量が少ないと、
体内の水もますます巡っていきませんので
1日1.5〜2ℓを目安にこまめな水分補給がおすすめです！
（基本ではありますが水分不足は便秘の原因にもなりますので便秘がちの方もより意識的に◎）
（水分補給はカフェインフリーの飲み物で換算が◎）
純粋なお水が飲み進みにくい・・・
体内の水分循環をより高めたい・・・ という方は
細胞への浸透率が通常のお水に比べて約2倍！
飲み心地が軽くお腹に溜まらない
ファストプロウォーターもおすすめです◎
サロンのお客様も
こちらでお水を克服されてる方多いですよ♡
2 〈入浴&運動〉
夏だから…とシャワーで済ませてしまうことはございませんか？＾＾
そろそろ除湿やクーラー、冷たい飲み物などで
お身体は冬より冷えやすくなる時期に🌬
冷えっぱなしにしてしまう夏こそ入浴で労ってあげることがおすすめです
特に、梅雨時期は高湿度により
暑い割りに発汗がしづらい季節なので
入浴時に汗をかかれたり、運動で汗をかかれることもおすすめの季節です！
（筋肉量が増えるとリンパの流れも促進されやすく)
もちろん、サロンのケアで発汗されるのも◎
汗をかく習慣をつけられると、
汗腺が発達して汗かきやすくなりますよ＾＾
最近は、
梅雨時期あるあるで脚が浮腫みやすくなっていますので
サロンでは「体質別モホロジー」の水分排泄のコースの出番が増えています！
このコースは水分排泄以外もございます＾＾
ホームケアでも
ハイドロバスオイル・トーニングバスオイル
が活躍する季節に♪
ハイドロ ▶︎ 余分な水分排泄
トーニング ▶︎ 梅雨の怠い身体をスッキリリフレッシュ
3 〈水分排泄 を促す栄養を摂取〉
水分排泄を促す栄養素といったら 「カリウム」 ですよね
カリウム 豊富な食材 -
・果物（バナナやメロン、ドライフルーツも◎）
・野菜
（切り干し大根、枝豆などの豆類、ほうれん草、小松菜など)
・海藻類（ひじき、昆布など）
・干し椎茸（基本的にドライ〇〇はカリウムが豊富!）
・芋類など
私は間食ではドライフルーツや干し芋を摂取したり
バナナなどのフルーツ、ひじきや野菜は副菜や食事で摂取しています♡
最近家に今沢山あるのでデーツを持ち歩いていますが
デーツはカリウムが豊富で食物繊維もとっても豊富！
女性に嬉しい鉄分も豊富！
黒糖みたいに甘いのに実は低GI値なので
間食で食べて頂いてもご安心♡
薬膳的には・・・
〈瓜科の食べ物や豆類〉🥒🫘
（とうもろこし、冬瓜、黒豆などの豆類
とうもろこしのひげ茶、ハトムギ茶、黒豆茶もおすすめ）
4 〈お腹を冷やさない・便秘対策〉
よくお伝えさせて頂いていますが
腹部の浮腫みは全身の浮腫みに繋がります！
冷たい飲食によってお腹を冷やさない心掛け大切です♡
便秘も全身の浮腫みに繋がってしまう為、
引き続き便秘対策も◎
全身の浮腫みには
「体質別モホロジー」 水分排泄コース
「美腸スリムコース」
が特に効果的です！
どちらがより合うかはぜひお身体拝見させて頂き
ご相談の上、ケアさせて頂きます🌿
〜おまけ〜
- 私の梅雨の心掛け -
晴れた日が少ないと気持ちがスッキリしないので…
・身体を動かすことを心掛け心身共にリフレッシュ
・バスオイルを上手く活用♨︎
・お気に入りの傘で過ごす☔︎
（昔はよくなくしていましたが
気に入った傘を購入したら年単位で無くしてないです笑）
・ジメジメ満員電車をなるべく避ける
（苦手なので電車をずらしたり、各駅利用したりしてストレスない方を選びます！）
・晴れの日を存分に喜ぶ♡
（たまにの晴れの日をより活動的に＾＾）
ジメジメ梅雨も内から外から対策して
できる限り心地良く過ごしましょうー♡
✴︎お一人ひとりに合ったケアでお悩み改善
✴︎健康的に心地良いお身体へ
※現在NEWフェイシャルリピーター様のみ
特別価格にてご案内中です〈限定〉
✉︎メール
