こんばんは☘️
ココビアンシーのNAMIです！
GWいかがお過ごしでしたでしょうか？
良いお天気の日が多く良いGWでしたね＾＾
私も昨日お休みを頂きました♡
さて、本日もファスティングについて✍️
先日、
腸内環境(便秘)でお悩みのお客様で
ファスティングにご興味のある方がいらっしゃったので
酵素ドリンクを使用したファスティングが
どのような理由で
腸内環境改善に効果があるのか…
何度かご紹介させて頂いたことがありますが
お久しぶりなので改めて♡
簡単にご説明させて頂くと…
ファスティング期間は
腸 に負担のかかるものは準備期の段階から
一切入れずに
(いわゆるこれがNGフード！)
ファスティング期は
発酵された乳酸菌や酵母菌などが豊富に配合された酵素ドリンクのみ( とお水)
を身体に摂り入れる為！
▶︎ 悪玉菌が増える要因を一切なくして
完全ファスティング期間は
善玉菌を活性させるもののみを摂取し続けるので
短期間で腸内細菌バランスが変わりやすい！
ということです！
カウンセリングで
準備期や回復期に摂取してはいけない
NGフードを お伝えしますが
簡単にいうと…
NGフードとは
「消化に負担のかかる食べ物」
です
知っていると普段の生活や
便秘の改善にもお役立て頂けると思います♡
(便秘の原因はお食事だけでもないですが…＾＾)
お食事の中には
悪玉菌が好む食べ物や
消化に時間がかかる飲食が存在します。
これらを
〈準備期〜ファスティング期〜回復期〉
(3daysファスティングだった場合トータル8日間)
の間、
摂取しなくなるので
ここで
悪玉菌を増やす
という腸にとってのマイナス要素がなくなります👋
※悪玉菌も腸に必要ですが
善玉菌よりも悪玉菌が優ってしまうと
やっぱり腸内細菌バランスは崩れてしまいます
特に ガス(オナラ)がよく出るという方や
便の色がいつも茶〜黒っぽい
という方は 悪玉菌優勢 の可能性が高いです！
そして、更に…
ここで
「酵素ドリンク」 という
発酵飲料 を投入し続けます！
ファスティング実践して頂いたことのある方はわかると思いますがファスティング中はひたすらに酵素ドリンクを飲みます！笑
「酵素ドリンク」 の目的は
酵素の摂取ではなく🙅♀️
必要な栄養素の摂取と
(酵素や代謝を活性させる為に必要なビタミン・ミネラルなどの補酵素たち)
善玉菌を活性させる
乳酸菌や酵母菌などの豊富な菌たち！！
の摂取！
※ポイント☝️
ここで重要となるのが
「酵素ドリンク」の選び方＾＾
ファスティング期間は悪玉菌を増やしたり
腸にとって負担となるものは一切入れたくないのです🥺
そこに、負担となってしまう
添加物が入っていたり
白砂糖や人工甘味料が入っていたりしたら…
上記の効果が得られにくくなってしまい
もったいないのです！
(食品ラベル表記をチェックです♡)
あとは、ちゃんと発酵されているものかどうかも
特に腸内環境改善を目的に
ファスティングされたい方は重要となります♡
糖やビタミン・ミネラルなど
必要な栄養素も豊富か…
などもよりよい結果を導き出すために
チェックしたいところとなります♡
もちろん！
サロンでお取り扱いの酵素ドリンクは
全てクリアしているのでご安心下さいませ♡
(しかも、それでいて美味しいから嬉しいですよね😊)
まとめると…
▶︎善玉菌を活性させるもののみ摂取
これを準備・ 回復期含めて1週間前後行うので
短期間で腸内細菌バランスが変わりやすいのです！
実際、
ファスティング後は
お腹の調子がすこぶる良い！
久しぶりにバナナ状の便が出た！
というお声を頂いたりします＾＾
あとは、
便 の色が変わったりします！
※便の色は腸内細菌バランスのpH値によって変わるので悪玉菌優勢か善玉菌優勢かは便の色で判断もできます！
茶〜黒 → 悪玉菌優勢
黄色 →善玉菌優勢
ファスティング後の便の色は
黄色〜 オレンジっぽい便の色に
なることが多いです！
私も割と毎回オレンジっぽい便が出るのですが
これは黄色の便に酵素ドリンクの色が足されてちょっとオレンジっぽくなることあります
最初何かと思いますよね笑
ということで、
特に 便秘や お腹の張りの原因が
食生活 ！
または、いかなる原因でも便の蓄積がある方など…は
良質な酵素ドリンクを使用した
ファスティングによって
腸内細菌バランスの変化が出やすいです！
あとは、消化不良の方も
消化を完全にお休みするので
ファスティング効果的ですよー♡
GW後は、
特にお食事が原因での
腸内環境悪化 も
見受けられやすいかと思います＾＾
ファスティング気になる方はぜひ
ご挑戦されてみて下さいませ♪
ちなみに…
お手入れの方でも
「美腸スリムコース 」では
腸揉み も行っています！
(便秘改善目的だけでなく、
あらゆる原因によって腹部の巡りが悪くなっている方に
とーってもおすすめです！)
こちらでもコースのご説明をしているのでよかったら♡
便秘やお腹の張りの原因は
お食事だけとも限らないので…
ご希望の方は
こちらのコースでアドバイスも可能となります＾＾
(ご希望の方にはその方に合った
ご自宅でも可能なセルフマッサージもお伝え可能です＾＾)
こちらもぜひ合わせてご活用下さいませ♪
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